Artık spor salonları süresiz olarak kapatıldığından, artık hiçbir mazeretin yok. İstediğiniz zaman, istediğiniz yerde spor yapabilirsiniz. Yani, tamamen ücretsiz olarak kullanılabilen çeşitli mobil uygulamalar bu konuda size yardımcı olacaktır. Düzgün çalışmak için halıyı çıkarın! Karantinaya alınanlar için ücretsiz eğitim ile 5 etkili kaynak 1. Dört kez Olimpiyat Altın Madalyası Venus Williams evde yapması kolay olan…
Brezilya, futbol karnavalı ve elbette kadınlarla tüm dünyada biliniyor. Brezilyalı kadınlar, muhteşem şekli ve kalça tonu ile ünlüdür. Brezilya’da, elastik yükseltilmiş kalçalar herhangi bir kız için güzellik standardı olarak kabul edilir. Eğer fazla zamanınız yoksa ve gerçekten kalçalarınızı pompalamak ve Brezilya idealine uymak istiyorsanız hangi egzersizler yapılmalıdır?? Kalçanızı pompalamanıza yardımcı olacak birkaç basit egzersiz, sadece…
içerik Esneklik geliştirmenin faydaları Esneklik egzersizleri yapma kuralları Esneklik ve esneklik için egzersiz örnekleri Esneklik egzersizleri, doğası gereği plastik olmasanız bile şaşırtıcı sonuçlar elde etmenize yardımcı olabilir.. Doğuştan gelen esneklik, tüm insanların övünemeyeceği bir kalitedir. O kadar şanslı olmayanlar için esneklik nasıl geliştirilir? Sonuçta, iyi bir esneme sadece vücudun plastisitesini ve hareketlerin koordinasyonunu etkilemez, aynı…
içerik Maksimum etkiyi elde edin. Sağlığı önemsiyoruz Eğitime başlarken (ders örneği) Esneklik sadece zemine ellerinizle kolayca ulaşma veya sicim üzerinde oturma yeteneğinde yatmaz. Esnek bir sırt, uyumlu bir siluet ve mükemmel duruş oluşumundan sorumludur. Buna ek olarak, hareketleri koordine etmekten sorumludur ve dansta ve diğer sporlarda mükemmel sonuçlar elde etmeye yardımcı olur. Sırtın esnekliği için…
içerik Avantajlar ve dezavantajlar Kontrendikasyonlar Evde ve salonda germe öneriler Ders örneği Germe veya germe, esnekliği geliştirmeyi amaçlayan bir dizi egzersizdir. Gerilmenin ek bir etkisi, tüm vücudun güçlü bir rahatlamasıdır. Bu nedenle bu eğitim yaygın ve birçok spor kulübünün programına sıkı sıkıya bağlıydı. Germe evrensel bir egzersizdir. Hem grup halinde hem de evde bağımsız olarak…
Esnekliği göstermenin en çarpıcı yollarından biri enine sicimdir. Her kız en az bir kez, ama başkalarını şaşırtmak istedi ve her şeyden önce kendini bir streç ve etkilemekle. Sicim birçok fiziksel aktivite türünde kullanılır – danslarda, dövüş sanatlarında ve ritmik jimnastikçiler için, sicim boyuna ve enine ve programın zorunlu bir öğesidir. Enine sicim üzerine oturmak için…
içerik Germenin faydaları Esneme egzersizleri Gerilmenin diğer avantajları Özetleme Kilo kaybı için germe – mükemmellik yoluna en iyi başlangıç Tüm modern dünya, kilo kaybı konusuna takıntılıdır. Bize her yerden «düşer» Diyetlerden ve çeşitli egzersizlerden başlayarak, ilaçlarla biten ve geleneksel olmayan yağla mücadele yöntemleriyle sona eren, kilo vermenin en etkili ve gelişmiş yöntemleri hakkında bilgi. Ancak,…
içerik Adımın artıları ve eksileri Adım eğitimi çeşitleri Kontrendikasyonlar ve olası yan etkiler Önemli Kurallar Eğitim örneği Adım platformundaki egzersizler, vücudu hızlı bir şekilde dönüştürmenize ve dayanıklılık geliştirmenize izin veren heyecan verici ve dinamik bir eğitimdir. Nispeten yeni bir aerobik alanı, spor kulüplerinin müşterileri arasında hızla popülerlik kazandı ve kısa sürede ödev için kullanılabilir hale…
içerik Sabit bir bisiklet üzerinde egzersiz vücudu nasıl etkiler? Egzersiz bisikleti kas çalışması Bir egzersiz bisikleti ile gerçek bir bisiklet arasındaki fark nedir? Modern fitness kulüplerinde giderek daha popüler hale gelen, “döngü” gibi bir kardiyo antrenmanı yönü kazanmaktadır. Döngü egzersiz bisikletleri kullanılarak yapılan bir grup derstir. Ders sırasında, eğitmen sürüş ve yükün hızını kontrol eder…
içerik Sicim üzerinde oturmak ne zaman alacak Germe için kaslarınızı nasıl eğitirsiniz Hızlı bir şekilde sicim üzerine oturmak için nasıl egzersiz yapılır Sorunun bir sır değil «sicimde hızlı bir şekilde nasıl oturulur?» dünya çapında binlerce insanı heyecanlandırıyor. İyi bir esneme bacaklarınızı güzelleştirir, yürüyüşünüz yumuşaklaşır ve hareketleriniz daha pürüzsüz ve daha yoğun hale gelir.. Sicimde hızlı…