içerik Hazırlık aşaması – ısınma Ana aşama – germe egzersizleri Son Aşama – Enine Sicim Enine sicim üzerinde nasıl oturacağınızı biliyor musunuz? Hayır? Ve boşuna, çünkü sağlığımıza paha biçilemez faydalar sağlayan bu tür sicim. Kadın sağlığını olumlu yönde etkiler, leğen kemiğinin eklemlerini ve kaslarını geliştirir, omurga ve alt sırtını düzenler ve ayrıca bacakların şeklini geliştirir….
içerik Eğitim Özellikleri Kulüpte Step aerobik Evde step aerobik Ne seçeceksin? Step aerobik, mükemmel şeklinizi hızlı ve heyecan verici bir şekilde bulmanızı sağlayan şık bir fitness alanıdır. Bu tür bir eğitimde evde ustalaşmak mümkün mü yoksa bir fitness kulübüne gitmek daha mı iyi?. Adım – figürünüzü sıkmak ve pillerinizi şarj etmek için en büyüleyici yollardan…
Evde ve bir fitness kulübünde yapılan birçok kadın merak ediyor – step aerobik kilo kaybı için etkili mi? Zaman geçiyor, birkaç aydır yapıyorsunuz ve kilo bile değişmeyi düşünmüyor. Aerobik veya step aerobik yaparak kilo vermenin mümkün olup olmadığını, bu egzersizlerin ne kadar kalori yaktığını ve istenen sonucu nasıl daha hızlı elde edeceğinizi görelim.. Kilo verdiğimiz…
içerik Eliptik bir antrenörün avantajı nedir? Kimler katılmamalıdır?? Eliptik Eğitici Verimliliği Derslere başlamadan önce öneriler Elipsoid üzerine eğitim programlarına örnekler Bir kardiyo simülatörü seçmek kolay bir iş değildir. Sovyet döneminden bu yana ülkemizin en popüler bisiklet ve koşu bandı. Ve çoğu sporcu eliptik bir antrenör olarak böyle bir mühendislik icadını tamamen göz ardı eder. Ders…
içerik Step aerobiklerin ortaya çıkışı Step aerobikte temel adımlar Ön ayağı değiştirmeden adımlar Lider Bacak Değişimi ile Adımlar Step aerobikin temel adımları oldukça basittir, asıl şey onları doğru bir şekilde yapmak ve müziğin ritmine göre yapmaktır. Bu makalede, adım aerobikte kullanılan temel adımlar ve üst üste ayrışmaları tartışılmaktadır. Step aerobik klasik gibi, bu yüzden muhtemelen…
içerik Klasik aerobik – kısa bir tarih Klasik aerobikte temel adımlar Ön ayağı değiştirmeden adımlar Lider Bacak Değişimi ile Adımlar Sonuç Bu makale klasik aerobik biliminin temel unsurlarının incelenmesine ayrılmıştır. Temel adımları (arka arkaya genişleme ile) gerçekleştirme tekniğinin yanı sıra bazen eğiticinin ağzından duyulması çok zor olan İngilizce adlarını açıklar. Aerobikte temel adımlara hakim olduktan…
içerik Kısaca evde aerobik eğitiminin etkinliği hakkında Evde kardiyo egzersizleri yapmak için kurallar Evde aerobik egzersizleri Kardiyo egzersizinin anında etkisi Bu yazıda evde kardiyo egzersizleri yaparak tam teşekküllü bir antrenmanın nasıl sağlanacağı hakkında konuşacağım. Koşu bandı veya egzersiz bisikleti gibi kardiyo makinelerinden bilinçli olarak bahsetmeyeceğim. Bu harika spor ekipmanının sahipleri kolayca herhangi bir zorluk derecesinde…
içerik Esneklik geliştirmenin faydaları Esneklik egzersizleri yapma kuralları Esneklik ve esneklik için egzersiz örnekleri Esneklik egzersizleri, doğası gereği plastik olmasanız bile şaşırtıcı sonuçlar elde etmenize yardımcı olabilir.. Doğuştan gelen esneklik, tüm insanların övünemeyeceği bir kalitedir. O kadar şanslı olmayanlar için esneklik nasıl geliştirilir? Sonuçta, iyi bir esneme sadece vücudun plastisitesini ve hareketlerin koordinasyonunu etkilemez, aynı…
içerik Maksimum etkiyi elde edin. Sağlığı önemsiyoruz Eğitime başlarken (ders örneği) Esneklik sadece zemine ellerinizle kolayca ulaşma veya sicim üzerinde oturma yeteneğinde yatmaz. Esnek bir sırt, uyumlu bir siluet ve mükemmel duruş oluşumundan sorumludur. Buna ek olarak, hareketleri koordine etmekten sorumludur ve dansta ve diğer sporlarda mükemmel sonuçlar elde etmeye yardımcı olur. Sırtın esnekliği için…
Güzel tonlu kalçalar kendiniz için zor bir çalışmadır. Sadece düzenli eğitim sayesinde, her güzellik elastik baştan çıkarıcı kalçaları pompalayabilecektir. Şekillerinden memnun değilseniz, evde yapılması kolay birkaç basit egzersiz yeterlidir, asıl şey bunları düzenli olarak yapmaktır.. Kalçalar hızlı bir şekilde nasıl pompalanır Kalçanızı ne kadar süre pompalayabileceğiniz – her şey sonucun ne olduğuna bağlıdır: sadece sıkılaştırın…