içerik Germenin faydaları Esneme egzersizleri Gerilmenin diğer avantajları Özetleme Kilo kaybı için germe – mükemmellik yoluna en iyi başlangıç Tüm modern dünya, kilo kaybı konusuna takıntılıdır. Bize her yerden «düşer» Diyetlerden ve çeşitli egzersizlerden başlayarak, ilaçlarla biten ve geleneksel olmayan yağla mücadele yöntemleriyle sona eren, kilo vermenin en etkili ve gelişmiş yöntemleri hakkında bilgi. Ancak,…
içerik Adımın artıları ve eksileri Adım eğitimi çeşitleri Kontrendikasyonlar ve olası yan etkiler Önemli Kurallar Eğitim örneği Adım platformundaki egzersizler, vücudu hızlı bir şekilde dönüştürmenize ve dayanıklılık geliştirmenize izin veren heyecan verici ve dinamik bir eğitimdir. Nispeten yeni bir aerobik alanı, spor kulüplerinin müşterileri arasında hızla popülerlik kazandı ve kısa sürede ödev için kullanılabilir hale…
içerik Sabit bir bisiklet üzerinde egzersiz vücudu nasıl etkiler? Egzersiz bisikleti kas çalışması Bir egzersiz bisikleti ile gerçek bir bisiklet arasındaki fark nedir? Modern fitness kulüplerinde giderek daha popüler hale gelen, “döngü” gibi bir kardiyo antrenmanı yönü kazanmaktadır. Döngü egzersiz bisikletleri kullanılarak yapılan bir grup derstir. Ders sırasında, eğitmen sürüş ve yükün hızını kontrol eder…
içerik Sicim üzerinde oturmak ne zaman alacak Germe için kaslarınızı nasıl eğitirsiniz Hızlı bir şekilde sicim üzerine oturmak için nasıl egzersiz yapılır Sorunun bir sır değil «sicimde hızlı bir şekilde nasıl oturulur?» dünya çapında binlerce insanı heyecanlandırıyor. İyi bir esneme bacaklarınızı güzelleştirir, yürüyüşünüz yumuşaklaşır ve hareketleriniz daha pürüzsüz ve daha yoğun hale gelir.. Sicimde hızlı…
içerik Avantajlar ve dezavantajlar Sınıfların etkinliğini artırmak için öneriler Başlangıç dersi örneği Step aerobik, hızlı bir şekilde şekil almanın eğlenceli bir yoludur. Spor salonundan sıkıldıysanız, havuz ve danstan hoşlanmayın, o zaman adım mükemmel figürün sırrı olabilir. Sınıflar ritmik müziğe hızlı bir şekilde tutulur ve “blues” u mükemmel bir şekilde uzaklaştırır! Step aerobik sadece figürünüzü ideale…
içerik Egzersiz 1 – Bacaklar arasındaki zemine doğru eğin Egzersiz 2 – düz bacaklara öne doğru eğin Alıştırma 3 – pozisyonda yatırın «kelebek» Alıştırma 4 – öne eğilmek, diz çökmek Alıştırma 5 – Statik Akciğer Bugün en popüler ve etkili beş sicim egzersizini inceleyeceğiz. Bölmelere oturmak için bir hedef belirlerseniz, muhtemelen germe eğitimi açısından yeni…
içerik Hazırlık aşaması – ısınma Ana aşama – germe egzersizleri Son Aşama – Enine Sicim Enine sicim üzerinde nasıl oturacağınızı biliyor musunuz? Hayır? Ve boşuna, çünkü sağlığımıza paha biçilemez faydalar sağlayan bu tür sicim. Kadın sağlığını olumlu yönde etkiler, leğen kemiğinin eklemlerini ve kaslarını geliştirir, omurga ve alt sırtını düzenler ve ayrıca bacakların şeklini geliştirir….
içerik Eğitim Özellikleri Kulüpte Step aerobik Evde step aerobik Ne seçeceksin? Step aerobik, mükemmel şeklinizi hızlı ve heyecan verici bir şekilde bulmanızı sağlayan şık bir fitness alanıdır. Bu tür bir eğitimde evde ustalaşmak mümkün mü yoksa bir fitness kulübüne gitmek daha mı iyi?. Adım – figürünüzü sıkmak ve pillerinizi şarj etmek için en büyüleyici yollardan…
Evde ve bir fitness kulübünde yapılan birçok kadın merak ediyor – step aerobik kilo kaybı için etkili mi? Zaman geçiyor, birkaç aydır yapıyorsunuz ve kilo bile değişmeyi düşünmüyor. Aerobik veya step aerobik yaparak kilo vermenin mümkün olup olmadığını, bu egzersizlerin ne kadar kalori yaktığını ve istenen sonucu nasıl daha hızlı elde edeceğinizi görelim.. Kilo verdiğimiz…
Güzel tonlu kalçalar kendiniz için zor bir çalışmadır. Sadece düzenli eğitim sayesinde, her güzellik elastik baştan çıkarıcı kalçaları pompalayabilecektir. Şekillerinden memnun değilseniz, evde yapılması kolay birkaç basit egzersiz yeterlidir, asıl şey bunları düzenli olarak yapmaktır.. Kalçalar hızlı bir şekilde nasıl pompalanır Kalçanızı ne kadar süre pompalayabileceğiniz – her şey sonucun ne olduğuna bağlıdır: sadece sıkılaştırın…