Evde ve fitness kulübünde step aerobik – hangisi daha iyi?

içerik

---

• Eğitim Özellikleri
• Kulüpte Step aerobik
• Evde step aerobik
• Ne seçeceksin?

---

Step aerobik, mükemmel şeklinizi hızlı ve heyecan verici bir şekilde bulmanızı sağlayan şık bir fitness alanıdır. Bu tür bir eğitimde evde ustalaşmak mümkün mü yoksa bir fitness kulübüne gitmek daha mı iyi?.

Eğitim Özellikleri

Step aerobik haklı olarak en popüler kardiyo egzersizleri türlerinden biri haline gelmiştir. Ana sebep, elbette, yüksek performansında yatmaktadır. Sadece bir aylık bir eğitimde, siluet belirgin şekilde sıkılır ve doğru beslenme ile ekstra kilolar gözlerimizin önünde erir. Aynı zamanda, eğitimin kendisi vücut tarafından iyi algılanır ve tanıdık gelir. Sonuçta, bir adım platformundaki bir adım merdivenlerde yürümeye çok benzer.

Step aerobikin bir diğer avantajı dinamizmi. Hiçbir meslek diğerine benzemez. Temel unsurları ve en basit demetleri öğrendikten sonra, yaratıcılık zamanı. Kendi “danslarınızı” ve alışılmadık kombinasyonlarınızı icat edebilirsiniz. Eğitimler eğlenceli bir ritmik müziğe yapılır ve kesinlikle sıkılmanıza izin vermez!

Step aerobikin neredeyse kontrendikasyonları yoktur. Diğer sporlar gibi, kalp hastalığı ve bronşiyal astımı olan kişiler için önerilmez. Buna ek olarak, önce eklem hastalıkları için bir doktora danışmadan evde aerobik yapmamalısınız..

Kulüpte Step aerobik

Aşağıdaki durumlarda bir fitness kulübünde egzersiz yapmak sizin için doğru:

• Sosyal bir sosyal insansınız ve kendi türünüzde kendinizi rahat ve kendinden emin hissediyorsunuz.
• Rekabet ruhu size yakındır ve diğer insanlara baktığınızda, her zaman daha iyisini yapmaya çalışırsınız, tüm hareketleri mükemmel bir şekilde tamamlasanız bile,.
• “Geniş bir ailede gaganızla tıklamayın” ifadesinden korkmuyorsunuz. Evet, evet, çoğu fitness kulübünde çok fazla insan var ve bir ders için geç ve geç olsaydınız, iyi bir adım platformu ve ön sıralarda, antrenörün açıkça görülebileceği bir yer alamayabilirsiniz..

Bir fitness kulübünün size sağladığı faydalar:

1. Öğretim elemanları ile sınıfta birçok kişi için öğrenme adımları kolaylaştırılmıştır. Size tüm hareketleri doğru bir şekilde nasıl gerçekleştireceğinizi, teknolojideki belirgin hataları göstereceğini ve motivasyon vereceğini gösterecektir.
2. Bir fitness kulübünün atmosferi tarafından körüklenen coşku. Birçok insan evde çalışmanın çok zor olduğunu söylüyor, çünkü sürekli olarak farklı şeylerden rahatsız oluyorsunuz. Spor salonuna giderseniz bu sorun olmayacaktır. Ayrıca, satın alınan abonelik ve harcanan para genellikle programa devam etmek için en iyi motivasyon haline gelir..
3. Bir kız arkadaşın şirketiyle meşgul olma veya yeni arkadaşlar bulma fırsatı. Ortak şey bir araya gelir ve fitness kulübündeki sınıflar bir istisna değildir! Sosyalleşmeyi seviyorsanız, evde step aerobik sizin için çok sıkıcı görünebilir. Kulübe gidin ve spordaki olumlu duyguları diğer insanlarla paylaşın!

Bir fitness kulübündeki sınıfların eksileri:

1. 10 dakika daha uzun süre işte kalırsanız kimse sizi beklemez, çünkü kulüpte step aerobik dersleri programa başlar. Dakiklik güçlü noktanız değilse, bir yumruk içinde bir irade bir araya getirmeniz gerekecek.
2. Ders sırasında koç ortalama öğrenci seviyesine odaklanacaktır. Ana görevi, eğitimi maksimum sayıda insan için ilginç ve kullanışlı hale getirmektir, ki bu kolay değildir, çünkü hepimiz farklıyız. Bu nedenle, tamamen yeniyseniz, ilk kez sizin için oldukça zor olacaktır. Bunun tersi de doğrudur – bir yıldan fazla bir süredir adım atıyorsanız, bu sizin için çok basit olacak ve daha fazlasını isteyecektir. Step aerobik çok değişkendir, özellikle “dans adımı” gibi bir yön vardır. Klasik eğitim sizin için ilginç değilse, bu yönü denemenizi öneririz!
3. Fitness kulüplerinde birçok insan var – neredeyse her zaman. Soyunma odasında ve salonda dersler sırasında. Tüm ekipman geneldir ve hijyen kurallarına uyulur, ne yazık ki, hepsi değil. Bu nedenle, dikkatli olun, her zaman yanınızda bir havlu taşıyın ve çıplak vücudunuzu halılara ve diğer yaygın ekipmanlara koymayın..

Evde step aerobik

Sizin için uygunsa:

• Bağımsız ve sorumlu bir insansınız ve sizi kontrol edecek ve motive edecek birine ihtiyacınız yok.
• Bir bireysiniz, büyük kalabalıkları insanlara zorlukla aktarabilirsiniz ve herhangi bir grup etkinliği size yabancıdır.
• Yakındaki bir kişi sizden daha iyi ve hızlı hareketler yaparsa kendinizi güvende hissetmezsiniz..
• Kendi adım platformunuz, halınız ve en önemlisi, dairede korkusuzca enerjik adımlar atmakla kalmayıp, aynı zamanda atlamalar ve pirouetler de alabileceğiniz bir yeriniz var. Ayrıca önemli olan, internet erişimi veya egzersiz yapmak için bir rehber içeren bir diskin bulunmasıdır..

Evde step aerobik yapmanın faydaları nelerdir:

1. Kendi hızınızda çalışma yeteneği. Temel öğeler ve bağlaçlar sizin için iyi değilse, bunları istediğiniz kadar öğrenebilirsiniz. Antrenman yaptığınız kişilere tekrar bakmanıza ve bir şeyin işe yaramadığı konusunda endişelenmenize gerek yoktur..
2. Fitness kulübünün programına bağlı olmayacaksınız. Step aerobik günün herhangi bir saatinde antrenman için uygundur. Bu nedenle, programınızda her zaman zaman bulacaksınız..
3. En sevdiğiniz müzikle pratik yapın. Herkes eğitmen tarafından seçilen melodileri sevmez. Ev adımı aerobikiniz için kendiniz bir çalma listesi oluşturabilirsiniz.
4. Eğitime başlamak için minimum ekipmana ve boş alana ihtiyacınız vardır. Küçük ve kalabalık bir odada bile step aerobik için kolayca bir yer bulabilirsiniz. Özel bir platform kurmak ve hareket özgürlüğü sağlamak için sadece birkaç metrekareye ihtiyacınız var. Birçok eğitmen, dikkat dağılmaması ve olağandışı hareketleri öğrenmesi için birinci sınıfların platform olmadan yapılmasını tavsiye eder.

Bireysel çalışmanın dezavantajları:

1. Evde çalışmak için çok daha fazla iradeye ihtiyacınız olacak, çünkü kimse sizi zorlamayacak ve sizi teşvik etmeyecek.
2. Eğer bir aile insanısınız, o zaman kedi de dahil olmak üzere evde herkesin figürünüzü mükemmel hale getirme girişimlerinize bakmaktan mutlu olacağı gerçeğine hazırlıklı olun. Ana göreviniz “Neden buna ihtiyacınız var?” Gibi provokasyonlara yenik düşmeyecek..
3. Egzersiz ve bağ yapma tekniğini bağımsız olarak kontrol etmek çok daha zordur.

Ne seçeceksin?

Sadece en iyi olanı düşünürseniz: evde veya bir fitness kulübünde aerobik yapın, bir deneme ödevi yapın ve gücünüzü değerlendirin. Rahat olmanıza yardımcı olacak birkaç video seçtik. Bu egzersizler yeni başlayanlar için uygundur. Kendi güvenliğiniz için en önemli koşulu unutmayın. Doğru adım aerobik, ayağın her zaman platformda tamamen durduğunu varsayar. Step aerobiklerin her zaman hafif bir egzersizle başlaması da önemlidir..

---

Ayrıca web sitemizde step aerobik konusunda birçok malzeme bulunmaktadır. Bunlardan bazıları:

• Aerobik adımın temel adımları (hesap düzeni)
• Kimler faydalıdır ve step aerobik tarafından kim zarar görür?
• Step aerobik yaparken kilo vermek mümkün mü?
• Acemi hataları veya doğru nasıl yapılır
• Kilo kaybı ve depresyon tedavisi

Sonuç olarak, evde ve bir fitness kulübünde step aerobikin aynı verimliliğe sahip olduğunu söyleyebiliriz. Seçiminiz yalnızca bireysel istek ve tercihlere dayanmalıdır. Step aerobik’i sadece bir kez deneyin ve nerede olursanız olun bu tür bir zindeliği sonsuza kadar seveceğinizden eminiz.!