içerik
- Depresyon nasıl tedavi edilir
- Depresyonun halk ilaçları ile tedavisi
- Evde depresyon ile nasıl başa çıkılır
- Depresyon ilaçsız nasıl tedavi edilir
Sürekli depresyon, kötü ruh hali, tahriş şikayetleri depresyonun ilk belirtileri olabilir. Psikolojik bir bozuklukta olmak, bir kişi sadece kendisine değil, aynı zamanda iletişimin gerçekleştiği insanlara da zarar verir. Tıbbi tavsiyeye dayanarak, depresyonu ilaçsız nasıl yenileceğini öğrenin.
Depresyon nasıl tedavi edilir
Gebelik süresi ve doğum süreci annenin ruh sağlığı üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir, depresyona neden olabilir. Bir kadının hayatında böyle önemli bir anı önceden hazırlamak, uygun bilgilendirici literatürü okumak, görüşlerini, alışkanlıklarını doğanın iradesiyle ortaya çıkan süreçlere paralel olarak yeniden oluşturmaya çalışmak gerekir. Her zaman genç bir anne sinirlilikle başa çıkmayı başaramaz, bu nedenle depresyonun bu süre için tavsiye edilmeyen ilaçlar olmadan nasıl tedavi edildiğini tanımak yararlı olacaktır..
Hamilelik sırasında
Hamilelik sırasında hormonal arka planda bir değişiklik, ruh halinin sık sık değişmesini, gözyaşlarının görünümünü, dünyanın olumsuz bir ışıkta algılanmasını doğrudan etkiler, depresyona neden olabilir. Fetusun gelişimine zarar vermemek için antidepresan ilaçlar almak istenmeyen bir durumdur. Hamilelik sırasında depresyon için ana tedavi kadının kendisinin, aile üyelerinin ve yakın çalışanların tutumudur..
Görünümdeki aynı değişikliğe farklı tepki verebilirsiniz: “İyileştim, yaşlılık lekeleri var, kimse beni böyle sevmiyor” veya “Kocam yeni durumum için deli olduğunu söyledi, hamilelik bir kadını süslüyor, ondan bir iç ışık geliyor “. Eş, ebeveynler hamile kadının olumlu bir ruh halini korumalı ve her şeyin korkutucu, kötü olduğu depresyonu ile “dalış” yapmamalı, ilaçsız çıkış yok.
Hamilelik durumunda olan bir kadın, daha fazla rahatlamasına izin verebilir ve uyku saatlerini artırabilir, ilginç kitaplar okuyabilir, komedileri izleyebilir ve sevdiklerini yapabilir. Bir masaj terapisti, manikür ve pedikür salonunu ziyaret eden kuaför, rahatlamanıza, pozitif bir dalgalanma almanıza, ilaçların yerini almanıza ve depresyon durumunu unutmanıza yardımcı olacaktır. Öncelikle kendine ve sağlığa özen gösterilmeli ve gündelik sorunlar daha sonra çözülmeli ve kadının kendisi tarafından değil.
Postpartum depresyon ile nasıl başa çıkılır?
“Postpartum depresyon” adı verilen ciddi bir hastalık psikoterapistin gözetiminde tedavi edilmelidir. Bazen kısa süreli yorgunluk ve üzüntü atakları genç anneler tarafından kronik bir akıl hastalığı olarak alınır. Böylece uyuşukluk, uyku eksikliği, tahriş, gerçek bir depresyon hastalığına dönüşmez, bu da birkaç ay sürebilir ve doğum yapan kadına, çoğu kez, hala sevilen, arzulanan, tüm korkuları ve anıları unutmasına yardımcı olmak için ilaç verilmelidir. acı hakkında.
Emziren bir bebeğin bakımı için fiziksel yardım, genç annenin daha fazla dinlenmesini ve rahatlamasını sağlayacaktır. Oda çok güneşli olmalı, temiz havada yürüyor günlük ritüel haline gelmelidir. Yakın çevresi, yeni bir anne için depresyon için en iyi tedavinin, diğer yöntemlerle ilaç ve tedavi değil, bakım, dikkat, yardım, sağlık durumuna ilgi gösterme, hem duygusal hem de fiziksel olduğunu anlamalıdır..
Depresyonun halk ilaçları ile tedavisi
Alternatif tıp yardımı ile ve ilaç kullanmadan, hasta çoğu hastalıkla başa çıkabilir. Evde depresyonun halk ilaçları ile tedavisi iyi sonuçlara sahiptir. Belirli bir grup ürün, bitki çayları ve içeceklerin hastalar tarafından kullanılması dengeli bir iç duruma katkıda bulunacak, nedensiz kaygı sendromunu hafifletecek, ruh halini iyileştirecek, uykusuz uykuyu normalleştirecektir.
Sinir sistemini yatıştırıcı otlar
Hasta depresyon sırasında uyuşturucu yerine yatıştırıcı çaylar kullanarak gergin iç durumdan kurtulabilir. Bitkisel infüzyonlarla tedaviye başladıktan birkaç gün sonra, sakinleştiriciler vücutta birikip harekete geçmeye başladığında ilk olumlu işaretler ortaya çıkar. İşte tıp yerine depresyon ve anksiyete için alternatif ilaçların önerildiği bazı popüler tarifler:
- Limon otu veya nane yaprakları ile demlenmiş çay tadı güzeldir. Sakinleştirici bir etki ile uykusuzluğun tedavisine yardımcı olacaktır. Bu bitkilerin kaynatılmasıyla gece boyunca sıcak bir banyoya sahip olmak, vücudun sakin ve derin bir uykuya dalmasına yardımcı olur.
- Kenaf çiçekleri, hop konileri, nane, kediotu kökü (1: 1: 2: 2.5 oranı) 6-8 saat ılık su dökün. Süzdükten sonra ilaç olarak sıcak iç.
- Küçük bir yastığı kurutulmuş hypericum, lavanta ile doldurun. Yatağa gitmek, yatağın başına yakın durmak.
- Depresyonun tedavisi için kokulu yatıştırıcı bir çay, çilek yaprakları, alıç meyveleri, kekik, kediotu kökü, şakayık kökü, ıhlamur çiçeği, kadife çiçeği içeriyorsa ortaya çıkacaktır. Kaynar su ile demleyin, sıcak bir şekilde içirin. Kompozisyon, bitkilerin hangilerinin mevcut olduğuna bağlı olarak basitleştirilebilir..
Yüksek Magnezyum Ürünleri
İlaç kullanmadan evde depresyon nasıl tedavi edilir? Umutsuzluk, kaygı, dalak, melankoli hissini ortadan kaldırmak, ruh halini yükselten bazı ürünlere yardımcı olacaktır. Depresyon tedavisi için ilaçsız tedaviye başlamaya karar veren insanlar tablosunda, amino asit triptofanın yanı sıra tiramin, magnezyum, yağ asitleri açısından zengin yiyecekler mutlaka olmalıdır. Bazı bileşenlere alerjik reaksiyonun yan etkilerinden kaçınmak için doktorunuza danışın. Depresyon Belirtilerini Aşacak Ürün Liderleri:
- sadece zengin bir vitamin kompleksine değil, aynı zamanda parlak bir renge (biber, portakal, havuç, pancar, hurma, muz) sahip sebzeler, meyveler;
- ette yüksek yağlı deniz balıkları;
- tavuk suyu ve beyaz kümes hayvanları;
- dondurulmuş (konserve değil) deniz yosunu yemekleri;
- her çeşit ve kalitede peynir;
- yüksek miktarda kakao çekirdeği içeren bitter çikolata;
- Fındık
- karabuğday, yulaf ezmesi;
- yumurtalar.
Evde depresyon ile nasıl başa çıkılır
Hastanenin duvarlarının dışında bile, sadece uyuşturucuların yardımıyla değil, depresif bir durumla savaşmak gerekir. İlk işaretler göründüğünde, ilk aşamada onu yenmek özellikle kolay olacaktır. Tıbbi psikoterapi yardımı olmadan evde depresyondan nasıl kurtulacağınızdan emin değil misiniz? Birkaç etkili tedavi önerisi, ilaç almadan normale dönmeye yardımcı olacaktır, o zaman hayat gri, donuk ve umutsuz görünmeyecektir.
Yaşam tarzı değişikliği
İlaç almadan depresyon durumunu tedavi etmek için önerilen ipuçlarını dikkatle inceledikten sonra, bazı bariz eylemlerin pasif bir durumdan çıkmanıza yardımcı olduğuna dikkat edebilirsiniz. Yaşam tarzınızı değiştirmek ne anlama geliyor? Önerilen listeden henüz herhangi bir işlem yapmadıysanız, deneyin – ve depresyonun ilaçlarla tedavi edilmeden gerilediğini ve zihinsel durumun iyileşmeye başladığını unutmayın:
- salıncaklar, kollar, bacaklar, eğimler gibi temel egzersizlerden başlayarak sabah ısınması yapın;
- alkollü içecekler, tütün ürünleri, uyuşturucu, hayatınızda varsa – onlarla ayrılma zamanı;
- zamanı ve rotaları genellikle en iyi şekilde değiştirilen günlük yürüyüşler;
- birine bakmaya başlayın – yaşlı bir insan, bir hayvan;
- çocukluk hayallerinizi hatırlayın ve en az birini gerçeğe dönüştürün;
- kötümser bir ruh halinden kurtulmak, olumlu insanlarla daha fazla iletişim kurmak;
- rahatlamak için zaman ayırın;
- bir tatile çıkın ve yabancı bir rotada seyahat edin;
- kendiniz için veya iç detay olarak yeni bir şey satın alın.
Rahatlatıcı ve sakinleştirici sinirler için müzik
Depresyon sırasında, melodinin sakin, büyüleyici sesleri, ilaç almadan rahat olmanıza yardımcı olur. Bir tedavi olarak profesyonel psikoterapi seansları bile yatıştırıcı müzik dinlemeyi içerir. Rahatlatıcı bir etki elde etmek için rahat bir poz almanız gerekir – kanepede uzanmanız veya rahat bir sandalyede oturmanız gerekir. Odada parlak bir ışık olmaması tavsiye edilir. Müzik kulağa sessiz gelmeli, algı için hoş olmalı. Rahatlatıcı tedavi için melodinin teması, bireysel zevke göre seçilebilir:
- klasik
- doğanın sesleri (sörf gürültüsü, kuş ötüşü, rüzgar ve yaprakların hafif gürültüsü);
- Saksafon melodisi
- hafif enstrümantal.
Depresyon ilaçsız nasıl tedavi edilir
Depresyonun ilaçsız nasıl tedavi edildiği hakkında bilgi, ilaçlara başvurmadan zihinsel durumlarını iyileştirmek isteyen herkes için ilgi çekici olacaktır. Bir psikoterapist olan sınıflar ayrı ayrı veya grup halinde gerçekleşebilir. Bir depresyon dönemi yaşayan bir hasta, hangi şemanın tedavi görmesi için daha rahat olduğunu seçer. Doktor, hastayla konuşma sırasında yapılan analize dayanarak, belirli bir durumda uygun olan veya ilaçsız depresyon tedavisine entegre bir yaklaşım sunacak bir psikoterapi yöntemi önermektedir..
Bilişsel davranışçı terapi
Depresyonda CBT kullanımının bir özelliği, ilaç kullanmadan tedaviye başlamasıdır. Bunun anlamı, olumsuz düşüncelerin ayrılması, hastanın olaylara tepkisi ve durumudur. Tedavi sırasında, çeşitli beklenmedik soruların yardımıyla, doktor depresyonu olan hastanın eylemin yanından bakmasına ve hiçbir şeyin gerçekten olmadığından emin olmasına yardımcı olur..
Tedavi sırasında hastanın düşüncesinin kademeli bir çalışması yapılır. Ciddi stres gerektiren kasvetli düşünceler sadece hastanın zihninde yoğunlaşır. Belirli bir duruma karşı tutumun yeniden gözden geçirilmesi, depresyonu olan bir hastanın ezici bir endişe, güvensizlik hissinden kurtulmasına ve kişi olarak kendi önem değerlendirmesini artırmasına yardımcı olur. Tedavinin sonucu, depresyon tanısı olan hastanın davranışını ve genel durumunu olumlu yönde etkileyen düşünme değişikliğidir..
Hipnoz Depresyon Tedavisi
Depresyonlu bir hastayı dikkatle inceleyen deneyimli bir psikoterapist, ilaç dışı tedavinin daha büyük bir etkisini elde etmek için bilişsel davranışçı terapi ile birlikte etkili bir değişim yoluyla hipnoz seanslarının kullanılmasını önerecektir. Bir doktor yardımıyla bir transa dalan hasta, depresyon durumundan kurtulmak için “kendi içine bakma” şansına sahiptir. Hipnotik bir seans sırasında, bir kişi mutluluk, sevinç, memnuniyet duygusu hissettiğinde, depresyonu unutan bilinçte anlar ortaya çıkar.
Hem çocukluk anıları hem de yetişkinler olabilir. Bazen canlı rüyalar ve fanteziler kişinin düşüncelerinde yüzebilir, bu da hastanın duygularına göre gerçek olaylardan farklı değildir. Hipnoz ile tedavi sırasında, doktor hastanın neşe, öfori, mutluluk durumunu hatırlamasına yardımcı olur, böylece transdan çıkan depresyon durumunun ilaçsız üstesinden gelmek daha kolaydır.
