içerik
- kin
- Beklentiler ve Gerçeklik
- Olumsuz duygulardan kurtulmak
- Kızgınlığın nedenini analiz ediyoruz
- Beklentilerinizi analiz edin
Duygular genellikle eylemlerimize rehberlik eder. Kızgınlık, tezahürü öncelikle onu deneyimleyenleri olumsuz etkileyen en yoğun obsesif duygulardan biridir. Ondan kurtulmak o kadar basit değil. Kızgınlık, sonuçları düşünmeden saldırıya uğradığımız ruhlarımız için bir yenilgi silahıdır.
kin
Rahatsız olabilir, suçlu ile iletişim kuramaz, ortamınızdaki varlığından rahatsız olabilir, ona karşı şikayetleri ifade edebilir, sessiz veya ağlayabilirsiniz – istediğiniz gibi ve istediğiniz kadar yapabilirsiniz. Ancak bu önlemlerle çevrenizdeki dünyayı değiştiremezsiniz. Kötü havayı değiştirmek isteyip istemediğiniz gibi.
Başkalarının beklenmedik eylemlerine duyarlılık, sadece yanlış olduğunu düşündüğünüz durumlara karşı savunma tepkinizdir. Her durumda, onları bu şekilde değerlendirirsiniz. Küskünlük benlik saygınıza, benlik saygınıza vuruyor. Rahatsız, psikolojik stresinizi azaltmayı, bu duyguya bir yaşam çizgisi olarak yapışmayı, ayakta kalmayı umarak umut etmeyi umuyorsunuz, ancak kaçınılmaz olarak dibe iniyorsunuz.
Beklentiler ve Gerçeklik
İlkeleri, planları ve hedefleri doğrultusunda yaşayan insanların beklentilerinize göre hareket edeceğine inanmak naiftir..
——————————————————————————————————————————-
Durumu kendi tarzınızda değerlendirdiğinizde, suçlunuz bunu sadece önemsiz bir şey olarak değerlendirebilir, oysa sizin için böyle bir olay sonucu gerçek bir felakettir..
——————————————————————————————————————————
Belki de bu kişi beklentilerini veya onun için önceden inşa ettiğiniz davranış çizgisini hafife aldı veya umursamıyor. Bazen hakareti, sevmediğimiz bir olaya karşı hazırlanmış bir tepki biçimi olarak kullanırız. Ancak böyle bir davranış klişesi her zaman bela için her derde deva değildir. Bir kez bu klişe (kızgınlık) yardımcı olursa, daha sonraki zamanlarda yok edebilir.
Kızgınlık sadece seni kemirir, bitkin olur, iç dünyanı, ruhunu ve sadece seninkini yakar. Psikolojik komplekslere yol açar, depresyon, fiziksel sağlığı bozar. Sadece bir çıkış yolu var – daha önce talimatları inceleyerek bu canavar mekanizmasını kontrol etmeyi öğrenmek.
Olumsuz duygulardan kurtulmak
Eşsiz bir Fransız sözlüğünün yaratıcısı olan sözlükbilimci Pierre Bouast, şikayetlerin kuma yazılması ve mermer üzerindeki iyi işlerin iyiliği.
Hayata felsefi bir yaklaşım, olumsuz duygulardan ve psikosomatik hastalıklardan kurtulmanızı sağlar. Başlamak için hoş olmayan bir his olduğunu fark etmeye değer – “evet, kırgınım.” Sorumluluğun kabul edilmesindeki farka dikkat edin: “beni rahatsız etmeyin”, ama “rahatsız oldum”.
Bazı adımlar hoş olmayan bir duygunun üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır..
Tüm hislerle kızgınlık hissinizi açıklayın: ruh halinin nasıl değiştiği, hangi düşüncelerin ortaya çıktığı, davranışın nasıl değiştiği. Duyguyu kağıda koymak ve yazılı sayfayı yırtmak yararlıdır.
Hangi duygulara, suçlunun davranışı veya eylemi neden olur (umutsuzluk, öfke, nefret, korku, vb.)?
Küskünlüğün yaşanmaması için suçlunun nasıl davranması gerektiğini düşünün. Bu durumda “değil” parçacığını kullanmamak temelde önemlidir. Yani, “bana hiç bağırmamalıydı” yerine “beni bir kenara çekip konuşmalıydı”.
Sorularını cevapla:
♥ Suçlunun bunu neden yaptığı, aksi halde yapmadığı; bunun nedenleri nelerdi? Cevap açıklama içermeli, ancak suçlunun mazereti olmamalıdır.
♥ Saldırgan beklentilerimden şüpheleniyor mu? Bu sorunun cevabı rakibin sorumluluk derecesi hakkında bir fikir verecektir..
♥ Herkesin yaptığı bu ya da ben böyle bir tavrı hak ediyorum.?
♥ Bu kişi onun hakkındaki düşüncelerime karşılık gelebilir mi, beklentilerimi karşılayabilir mi??
Kızgınlık hissini salıverin. Bırakmak, duyguların zihninden kurtulmak anlamına gelir, ona veda edin.
Kızgınlığın nedenini analiz ediyoruz
Doktora döndüğümüzde, her zaman doğru teşhisi yapmasını, yani hastalığın nedenini öğrenmesini umuyoruz. Ancak o zaman hastalıkla savaşabilir.
—————————————————————————————————————————–
Bu şekilde, kişi ancak nedenini fark ederse kızgınlıktan kurtulabilir..
—————————————————————————————————————————-
İşte bazı örnekler. Toplu taşıma araçlarında ve diğer kalabalık yerlerde banal kabalık yaygın bir durumdur. Bunun nedeni, sizinle hiçbir ilgisi olmayan suçlunun kötü eğitimi. Bu, kendinizdeki kompleksleri “geliştirmek” ya da daha da önemlisi, “yeniden çizme” özsaygısı için hiçbir neden olmadığı anlamına gelir.
Bir takımda veya hatta bir ailede eleştiriye cevap vermek, eleştirmenin davranışının bir analizini gerektirir. Eğer eleştirel bir kişi tepkinizi izlemekten hoşlanıyorsa, ona aynı şekilde cevap verme hakkına sahipsiniz (ifadelerinin yapıcı bir temeli yoksa). Rakibinize zamanında cevap vermek, kızgınlığınızın izinin olmadığından emin olmanızı sağlayacaktır..
Sevdiğiniz birinin size verdiği kızgınlıkla başa çıkmanın en zor yanı. Sonuçta, başlangıçta onu destekçiniz olarak görüyorsunuz. Bu gibi durumlarda, benlik saygınız en çok düşüş eğilimindedir. Herhangi bir tavsiye muhtemelen işe yaramaz..
Kurtuluş sadece gizli bir konuşma olabilir. Kalpten kalbe bir konuşma, acı veren hakkındaki vahiy kesinlikle suçluluk ve kızgınlık hissini söndürecektir..
Belki de kızgınlığınız kötü “kalıtım” ın sonucudur. Böyle bir bağımlılık bir kardeşten, kız kardeşten ve hatta ebeveynlerden ödünç alınabilir. Kötü bir yaşam dersi acilen yeniden eğitim gerektirir, kendinize yeni bir sütten kesme ve “retaking” kursunu tamamlar..
Birçoğu, hatta keyif aldıkları kendinden acımasızlığı geliştirmenin doğasında var, “Yaz aylarında değil kışın doğdum; ve fakir ailelerim; ve ülke ile (meslek, eş, makine …) şanslı değildim. Ben bir takım koşulların kurbanıyım, üzül bana … ”
Genellikle kızgınlık suçluluk duygusuna neden olur. Bunlar yanlış benlik saygısının sonuçları: “Ben öyle değilim”, “Ben değersizim”, “Ben kaybedenim” vb., “Bu yüzden bana bu kadar uygunsuz davranıyorlar. Bu güvenlik açığına sadece çocuklukta, yani kısa bir kişilik oluşumu döneminde izin verilir.
Beklentilerinizi analiz edin
Çevrenizdeki insanlardan, özellikle size yakın veya sizin için önemli olanlardan, çok, belki çok fazla şey beklersiniz. Bu tür beklentilerin ne kadar haklı olduğunu analiz etmek önemlidir..
Bu yapılmazsa, tepkiniz beklenmedik saldırganlık, nefret, intikam, gözyaşı, suçluluk, öfke vb. Şeklinde kendini gösterebilir. Bir gün, bir yıl, 5 yıl yaptığınız hakaretleri hatırlıyor musunuz … Bu listeden hangisini en çok beğendiğinizi seçin. Doğru – iyi bir şey seçilemez. Çıkış yolu nerede? Affetmek. Bu süreç ne kadar acı verici olursa olsun, suçluyu affedin..
Durumu ters sırada (birisini rahatsız ettiyseniz) yansıtırsanız, o zaman her zaman başkalarının sizi affedebileceğini umarsınız.
Kızgınlık duygularından nasıl kurtulacağınıza dair yukarıda belirtilen otomatik eğitim yöntemleri, duygularınız üzerindeki gücünüzü fark etmenize, sizi mutlu olabilecek kendinden emin ve kendi kendine yeten bir kişi yapmanıza izin verecektir..
İyi şanslar!!!
