içerik
Modern yaşam sıkıntılarla, yüksek taleplerle, hayal kırıklıklarıyla, çatışmalarla doludur. Birçok insan için stres o kadar tanıdık ki bir yaşam biçimi haline geldi.Eğer sık sık yorgun ve aşırı çalıştığınızı düşünüyorsanız, sinir sisteminizi dengeye getirmek için adımlar atmanın zamanı gelmiştir. Stresin belirtilerini ve semptomlarını tanımayı öğrenerek kendinizi koruyabilir ve stresin zararlı etkilerini azaltmak için adımlar atabilirsiniz..
Stres nedir
Tehdit edildiğini hissettiğinizde, sinir sisteminiz adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarının salınması ile reaksiyona girer. Bu hormonlar vücudu acil önlemlere hazırlar..
Kalbiniz daha hızlı atıyor, kaslarınız geriliyor, kan basıncınız yükseliyor, nefesiniz hızlanıyor ve hisleriniz kötüleşiyor. Stres, işteki bir sunum sırasında sizi gergin tutan, serbest atış veya diğer yaşam durumlarında oyunu kazanmaya çalıştığınızda konsantrasyonunuzu şiddetlendirir, ancak belirli bir sınırdan sonra stres yararlı olmayı bırakır ve sağlığınıza, ruhunuza büyük zarar vermeye başlar , çalışma kapasitesi, tutumunuz ve yaşam kaliteniz.
İşte stres altında tükenmişliğin bazı yaygın belirtileri ve semptomları. Kendinizde ne kadar çok belirti ve bulgu fark ederseniz o kadar stresli olursunuz..
Stres – Belirti ve Semptomlar
Bilişsel belirtiler
Bellek sorunları
Konsantre olamama
Sadece kötüye sabitleme
Rahatsız edici düşünceler
Sürekli endişe
Duygusal semptomlar
Huysuzluk
Sinirlilik veya öfke
Dinlenememe
Tıkanıklık hissi
Yalnızlık ve izolasyon hissi
Depresyon veya genel umutsuzluk
Davranışsal belirtiler
Yetersiz beslenme veya aşırı yeme
Uykusuzluk veya uyuşukluk
Kendini başkalarından soyutlamak
Görevlerin ihmal edilmesi
Alkol, sigara, dinlenmek için uyuşturucu içmek
Sinir alışkanlıkları (örn. Tırnak ısırma, parmakları yakalama)
Fiziksel belirtiler
Ağrı
İshal veya kabızlık
Bulantı, baş dönmesi
Göğüs ağrısı, çarpıntı
Cinsel dürtü kaybı
Sık soğuk algınlığı
Stres belirtileri ve semptomlarının diğer psikolojik ve tıbbi problemlerden de kaynaklanabileceğini unutmayın. Stres belirtilerinden herhangi birini yaşarsanız, yetkin bir değerlendirme için bir psikologa danışmanız önemlidir. Bir psikolog, belirtilerinizin gerçekten stresle ilişkili olup olmadığını belirlemeye yardımcı olabilir..
Stres nedenleri
Stresi genellikle olumsuz bir şey, yorucu bir çalışma programı veya zor bir ilişki olarak hayal ederiz. Bununla birlikte, size yüksek talepler getiren veya sizi zorlayan her şey stresli olabilir. Stres, evlilik, ev satın almak, üniversitede okumak veya terfi almak gibi olumlu olayları içerir..
Strese neden olan bir olay, en azından kısmen olayın algılanmasına bağlıdır. Sizin için stresli olan başka birini rahatsız etmeyebilir; hatta bundan hoşlanabilir. Örneğin, bir sabah trafik sıkışıklığı, endişe ve strese neden olabilir, çünkü geç kalacağınızdan endişe duyuyorsunuz. Bununla birlikte, diğerleri, en sevdikleri müzikleri dinlemek için yeterli zamanları olduğundan yavaş bir sürüşün tadını çıkarabilirler..
Çevrede stres nedenleri
Önemli yaşam değişiklikleri
İş
İlişki zorlukları
Finansal zorluklar
Yüksek istihdam
Çocuklar ve aile
İç psikolojik durumunuzdaki stres nedenleri
Belirsizliği kabul edememe
kötümserlik
Olumsuz iç diyalog
Gerçekçi olmayan beklentiler
Mükemmellik arayışı
Özgüven eksikliği
Stres ve Kronik Yorgunluk
Beden fiziksel ve psikolojik tehditleri birbirinden ayırmaz. Yoğun bir programda çalıştığınızda, bir arkadaşınızla tartıştığınızda, trafikte gerginleştiğinizde veya bir fatura dağına sahip olduğunuzda, vücudunuz bir ölüm ya da ölüm durumuyla karşılaştığınız gibi tepki verir. Çok fazla sorumluluk ve endişeniz varsa, aşırı stres tepkisi çoğu zaman sürebilir..
Strese uzun süre maruz kalmak ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Kronik stres neredeyse tüm vücut sistemlerinin çalışmasını bozar. Stres kan basıncını artırabilir, bağışıklık sistemini baskılayabilir, kalp krizi ve inme riskini artırabilir, kısırlığı artırabilir ve yaşlanma sürecini hızlandırabilir. Uzun süreli stres anksiyete bozukluğuna veya depresyona yol açar..
Birçok sağlık sorunu stresle ortaya çıkar veya şiddetlenir.
Her türlü ağrı
Kalp hastalıkları
Sindirim problemleri
Uyku problemi
Depresyon
şişmanlık
Otoimmün hastalıklar
Egzama gibi cilt hastalıkları
Arkadaşlarınızı ve ailenizi desteklemek, yaşamdaki stres için etkili bir panzehirdir. Ve bir kişi ne kadar yalnız ve izole olursa, o kadar stresli olursa, stres iyimserlikten korkar. Kural olarak, iyimserler zorlukların üstesinden gelir, güçlü bir mizah anlayışına sahiptir, değişimin hayatın bir parçası olduğunu kabul eder ve daha yüksek güçlere veya hedeflere inanırlar.
Duygularınızı dengeleme yeteneği mutsuzluktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır..
