içerik
- Doğum Sonrası Depresyon: Nasıl Savaşılır
- Doğumdan sonra yaşam: yeni hedefler
- Doğum Sonrası Depresyon: Nasıl Gevşetilir
- Doğum Sonrası Depresyonun Üstesinden Gelmek: Bir Hobi
- Depresyonun Üstesinden Gelmek: Başkalarına Yardım Etmek
İşte evdesiniz. Bebeğiniz beşiğinde. Bu şüphesiz büyük bir mutluluktur, ancak çoğu zaman iç problemlerle doludur. Bir çocuğun doğumu her zaman alışılmışın ev biçimindeki bir değişiklikle ilişkilidir. Genç annenin artık çok daha fazla sorunu ve sorumluluğu var. Bu iş döngüsü ile nasıl deliye dönülmez? Sakin ve anne nasıl kalınır? Zor ama mümkün.
Doğum Sonrası Depresyon: Nasıl Savaşılır
Genç bir annenin psikolojik durumu genellikle sevilenler arasında endişeye neden olur. Sabah, sadece başımı yastıktan kaldırmak istemiyorum, etraftaki her şeye karşı bir isteksizlik var. Kişisel bakım hakkında konuşma yoktur. Sadece hayati enerjiyle kaynayan bu güçlü kadına ne oldu?
Doğum süreci asla kadın bedeni için fark edilmez. Onu takip etmek her zaman vücudun en güçlü hormonal yeniden yapılandırmasıdır. Bu nedenle, genç bir annenin doğum sonrası depresyonu olması şaşırtıcı değildir. İşin garibi, bu tamamen normal.
Küçük şeyler yüzünden delirmeye başlamaya gerek yok. Bütün korkuları kendinden kurtar. Kesinlikle yöneteceksiniz, aksi takdirde olamaz. Kendinizi kötü bir anne olarak görmeye çalışmayın. Bu, gelecekteki tüm değişiklikler hakkındaki algınızı olumsuz yönde etkileyecektir..
Doğumdan sonra yaşam: yeni hedefler
Şimdi tüm hayatınız sadece bir oğul ya da kız olarak adlandırdığınız bu küçük yaratığa bağlı. Bütün gün sadece bebeğin programına göre. Uyku, dinlenme, beslenme, temizlik, yemek pişirme – sadece bebek istediğinde veya izin verdiğinde. Evet, daha önce her şey farklıydı. Şimdi yeni koşullar, yeni yaşam koşulları. Ve kesinlikle onlara adapte olmalısın.
Yeni yaşamınızın amacını kendiniz açıkça tanımlayın. Mükemmel olmak ister misin? Mükemmel insanlar yok. İdeal anne, her şeyi yöneten hiç değildir. HER ŞEY sadece imkansız! Kendinize nasıl olduğunuza saygı duymayı öğrenmek önemlidir.
Yeni koşullar sağlayın, rehineleri gibi hissetmeyi bırakın.
Doğum Sonrası Depresyon: Nasıl Gevşetilir
En önemli kural nasıl rahatlayacağınızı öğrenmektir. Sabah kalktığınızda, yapılacaklar listesini hemen hayal etmeyin, hemen çılgınca tutmaya ve aklınızı kaybetmeye başlamayın. Her şey düzeltilebilir, yapılabilir ve panik ve sarkma değil, kendi disiplininizi gerektirir. Kendinizi kontrol altında tutun. Bu kuralı anlar anlamaz, her şey daha hızlı ve daha kolay ortaya çıkmaya başlayacaktır..
Şimdi uyku dönemleri hakkında. Birçok genç anne, bebek uyurken mümkün olduğunca çok ev işi yapmaya çalışır. Bu, özellikle gündüz uykusu için temelde yanlıştır. Tam tersi. Bebek uyurken öğleden sonra bir veya iki saat uyumaya alışın. Sonuçta, uyku eksikliği olan bir anne sadece sinirlenmekle kalmaz, aynı zamanda toplum için genellikle tehlikelidir.
Yıkama, temizlik veya yemek pişirmeye gerek yok. İhtiyacınız olanı yapın, daha sonra her şeyi yapın.
Bebeğin dikkatini dağıtan oyuncaklar olsa da, odayı temizleyebilirsiniz. Bugün tüm daireyi temizlemek gerekli değildir. Ayrıca, bu süre zarfında, ortak uykunuz sırasında makinenin yıkadığı çamaşırları asmak için zamanınız olabilir. Veya önceden kurutulmuş ve çıkarınız. Bu arada, çocuğun geceleri uyumaya yerleştiği akşamları inmek arzu edilir. Sadece “tek seferde” her şeyi aşırı yüklemeye çalışmayın. Çocuğun alerjisi yoksa, aynı bezler bir tarafta okşar. Yarım saat ayırın, artık yok.
Daire etrafında sonsuz atma ile hayatınızı zorlaştırmayın. Her şeyin onları kullandığınız yerde olduğundan emin olun. Bebek giysileri genellikle kıyafet değiştirdiğiniz yerde olmalıdır. Veya en azından bir kabinin bitişik raflarına katlanmış.
Aynı şey hijyen ürünleri, banyo aksesuarları ve diğer her şey için de söylenebilir..
Doğum Sonrası Depresyonun Üstesinden Gelmek: Bir Hobi
Hobileriniz için zaman ayırdığınızdan emin olun. Size karmaşık geliyor mu? Bir şey değil.
Örgü veya fotoğraf ile ilgileniyor musunuz? O zaman onları yürüyüşlerle birleştirmek için harika bir fırsatınız var. Bebek dallara ve yapraklara hayran olsa da, birkaç güzel manzara bulmayı başarabilir veya yeni bir bluzun birkaç sırasını bağlayabilirsiniz. Aynı şey çizim için de geçerlidir. Dikmek ister misiniz? Çocuğa birkaç parça verin ve sizinle bir süre meşgul olacak.
Ne alırsınız? Ne yapabilirsin? Hemen hemen her hobi günlük aktiviteler ve endişelerle birleştirilebilir..
Depresyonun Üstesinden Gelmek: Başkalarına Yardım Etmek
Kendinizi asla unutma! Ailenizle ilgili endişelerde çözülürken, bazen kozmetik, oje ve saç boyasının ne olduğunu hatırlamanız gerekir..
Evinizin yağlı bir cübbede bir hizmetçiye ve kafasında dağınık bir kafasına ihtiyacı olduğunu düşünüyor musunuz? Bir şey değil. Çiçek açmış, mutlu bir anne görmek istiyorlar. Ve ayrıca – güzel. Öyleyse kendinizi sevin ve kadınların herhangi birisinin ihtiyaç duyduğu temel bakımı unutma.
“Kendiniz için” zaman ayırmak için babayı çekmeniz tavsiye edilir. O akşam çocukla birlikte yürüdüğünü kabul etmek onun sorumluluğu olacak. Sadece çamaşır pişirirken zaman kaybetmeye çalışma.
Şimdi annelik izninde nasıl delirmemek gerektiğini anlıyor musunuz? Bunu yapmak için, evdeki zorlukları olabildiğince hafifletmeniz gerekir. Neyse ki, çamaşır makineleri, karıştırıcılar, mikrodalga fırınlar, kangurular ve askılar uzun zamandan beri hayatımıza girdi. Mevcut tüm büyükanne ve büyükbabaları aktif olarak kullanın ve babayı unutmayın. Bırak da yardım etsin.
Çocuk büyüdükçe annesinin endişesi azalır. Bağımsız olduğu için değil. Sadece zamanla, herhangi bir genç anne basit önerilerimize uymaya alışmakta ve hayatını daha kolay ve mutlu hale getirmektedir..
