Selülit nedir ve bununla nasıl başa çıkılır?

Yaz! Bu sezonun çoğunda, iyi bir figürü olan, bir yıl boyunca kendileri üzerinde çalışan ve güzel bir vücudu göstermek için utanmayan kızlar en mutlu. Böyle kızlar arasında olmak ister misiniz? Bence evet. Çok ince kızların bile ana sorunu, ince kıyafetlerin altında hain bir şekilde ortaya çıkan selülittir..

Selülit nedir?

Selülit, yağ dokusunun düzensiz dağılımı, mikrosirkülasyon ve lenfatik çıkış ihlali olarak anlaşılmaktadır..

Selülit gelişiminin aşağıdaki aşamaları ayırt edilir:

Durgun sıvı;

Kollajen liflerinin kalınlaşması ve sertleşmesi, cilt daha az elastik hale gelir;

“Portakal kabuğu” oluşumu;

Nodül sayısı artar, kabuk daha belirgin hale gelir.

Görünüş nedenleri

Doğal olarak, selülitin görünümü birçok nedenden dolayı teşvik edilir. Sonuçta, aynen böyle, görünmeyecek. Bu nedenleri düşünün.

Görünüşünün ana nedeni doğru beslenme eksikliğidir. Kızarmış, zengin çörekler yiyebilir, hepsini soda ile içebilir ve sessizce yatağa gidebilir misiniz? Sonra sarkık taraflarınıza ve papadaki portakal kabuğuna şaşırmayın.

Her şeyi yiyip iyileşmeyen, mükemmel bir figürle yürüyen kızlar olduğunu düşünebilirsiniz. Ama hiç yok! Evlenmeden önce çok genç kızlar olabilir. Sadece bir parça kek yemeyi, yatağa gitmeyi ve sonuçsuz uyanmayı başarırlar. Ve sonra, tüm evlenmemiş kızlar çok şanslı değil.

Ve çocuğun ortaya çıkmasından sonra, spor salonunu, selülit egzersizlerini ve doğru beslenmeyi hariç tutarsanız, rahipler alanındaki “portakal kabuğu” neredeyse garanti edilir. Spor salonu için zaman yoksa, evde yapın ve doğru yiyin.

İkinci sebep, üç gün boyunca takip ettiğiniz, hiçbir şey yemediğiniz ve daha sonra nabzınızı kaybetmek için atıp yiyeceğiniz en sevdiğiniz diyetlerdir! Sonuçta, bu iç organlarınız için çok fazla stres.

İlk başta, daha fazla yiyeceğe alışkın olan organlar kalorilerini önemli ölçüde kaybeder ve daha küçük bir diyete alıştıklarında, eski şemaya göre yüklersiniz. Bunu sevdiklerinize yapamazsınız!

Yavaş yavaş kilo verin ve kilo alın. Bir günde aşırı kilolu değilsin, bu yüzden hızlı bir şekilde kilo vermek işe yaramaz. Birkaç gün içinde ustalaştığınız ve pes etmediğiniz diyetleri seçin.

Sigara ve içki gibi kötü alışkanlıklar da güzelliğinizi olumsuz etkiler. Sadece çekiciliğinizi ortadan kaldıran, cildinizin ve dişlerinizin rengini değiştiren kendi elinizle kabul edersiniz. O zaman kendiniz için böyle bir saygısızlığın sonucu açıktır. Ve papada.

Nasıl kurtulunur

Aynı anda uygulayarak savaşmanın üç yolu vardır:

Doğru beslenme. Bundan hiçbir yere varamazsınız. Zaten yemeye başlayın, göründüğü kadar zor değil. Buna ek olarak, bu sadece selülitten kurtulmanıza, iyi bir tona sahip olmanıza izin vermez, aynı zamanda vücudunuzun sağlığını da korur. Bolca su iç. Sindirimi ve iyi metabolizmayı teşvik eden yeşil çaya alışmak daha iyidir;

Selülit önleyici masajlar. Masajlar güzellik salonlarında ve evde yapılabilir. Üreticiler çok çeşitli selülit önleyici kremler, ovma, tuzlar, merhemler, maskeler sunar. Cilt tipiniz için bir ilaç seçin ve düzenli olarak kullanmaya başlayın. Ayrıca masaj fırçaları ve sert kaplamalar satın almak gerekir. Masaj kremleri ve fırçaları kullanan masajlara ek olarak, vücudu sürekli olarak ovmalısınız. Duş alırken sert bir bez ve ovma yapın, sorunlu bölgelere bir ovma uygulayın ve dairesel hareketlerle ovun. Bu yumrulardan kurtulmaya yardımcı olacak ve cilt çok pürüzsüz ve yumuşak hale gelecektir. Ayrıca, herhangi bir eczanede satılan özel bir cihazla çeşitli yağları cilde sürebilir ve dairesel hareketler yapabilirsiniz. Masaj ve egzersizler sizi sadece bacaklarınızdaki selülitten kurtarmaz, aynı zamanda daha ince yapar. Buna ek olarak, bu ruh eşini bağlayabileceğiniz çok hoş bir deneyim. Sıcak banyoları daha sık yapın ve cildi buharladıktan sonra yoğun bir şekilde masaj yapmaya başlayın;

Selülit egzersizleri. Bu yöntem olmadan, ilk iki yöntemin kullanışlılığı en aza indirilir. Doğru beslenme sadece mevcut olanlara çarpma eklemeye yardımcı olmaz, aynı zamanda mevcut sorunları yok edemez. Masaj, çarpmalardan kurtulmanıza izin verir, ancak bu yöntem selülite karşı egzersizler kadar etkili değildir..

Egzersizler

Eğitim, çarpmalarla mücadele etmek için tasarlanmıştır, her gün veya her gün pratik yapabilirsiniz, ancak daha az değil. Eğitim her zamanki gibi bir ısınma ile başlar. Ayakların, dizlerin, omuzların, bacakların basit bir ısınmasını sunuyoruz. Temiz havada dinlenmeden 20 dakika boyunca atlamalar ile koşmak gereksiz olmayacaktır. Tabii ki hava izin vermediği sürece.

Daha sonra, bacaklardaki ve papadaki selülitten kaynaklanan sorunlu alanlar için egzersizleri ele alacağız..

Kalçalardaki selülit egzersizleri de etkilidir:

• Ayaklarınızı omuz genişliğini ayırın. Karın ve kalçalarınızı sıkın. Nefes verirken, geriye doğru nefes alırken kalçalarınızı ileriye doğru hareket ettirin. 50 kez tekrarlayın.
• Ayaklar omuz genişliği ayrı. Karın ve kalçalarınızı sıkın, dizlerinizi biraz bükün. Sağ bacağınızı düzleştirerek sağ bacağınızı kaldırın, sonra sol bacağınıza benzer şekilde. 50 kez tekrarlayın.
• Daha sonra, dört tarafa da vurgu yaparak kalçaların dairesel hareketlerini gerçekleştiriyoruz. Yönü değiştir. Önce kalçaları sağa, sonra sola çevirin. 50 kez tekrarlayın.
• Bacaklarınızı omuzlarınızdan daha geniş tutun. Çömelme yapın, böylece dizleriniz çorapların ötesine uzanmaz ve kalçalarınızı dizlerden daha alçakta indirmez. Baskı makinesini sıkın. 30 kez tekrarlayın.
• Önceki egzersize benzer. Farklılıklar, 10 çömelme sonrasında, 10 saniye boyunca çömelmiş bir durumda durmanız gerektiğidir. 10’da 3 kez tekrarlayın.
• Ayaklar omuz genişliği ayrı. Kemer ellerinde. Düz gergin bacakları yana kaldırın. Sağ ayak sağa, sol ayak sola. Her ayakla 15 kez tekrarlayın. Zemine dokunmayın, acele etmeyin. Bacağını hafifçe bükebilirsiniz, bu da destek.

Ayrı olarak, midede selülitten bir dizi egzersiz düşünüyoruz:

• Ayaklarınızı omuz genişliğinden ayırın. Yan kaslarınızı esnetirken kollarınızı iyi çekerken, 90 derecelik bir açıyla ileri virajlar yapın. 30 kez tekrarlayın.
• Önceki egzersizde olduğu gibi gövdenizi öne indirin. Ve ellerinizle yüzücünün hareketlerini takip edin. 30 kez tekrarlayın.
• Bacaklar omuz genişliği açık, hafifçe bükülmüş. Kollarınızı kaldırın ve bacaklarınız arasında sıkıca indirin. Mümkün olduğunca gerin. 30 kez gerçekleştir.

Antrenmanınızı koşu, zıplama veya her ikisini birden yaparak bitirin. 20 dakika boyunca uygulayın.

Eğitim etkili ve karmaşık değildir, hatırlanması kolaydır. TV izlerken veya yemek pişirme, yıkama, temizlik arasında öğrenebilir ve gerçekleştirebilirsiniz..

Eğitim çok fazla güç ve çok zaman gerektirmez, ancak sıkılmış bacaklar ve elastik kalçalar garanti edilir!