Kilo kaybı için metabolizmayı hızlandırma. Hızlandırıcı Metabolizma Jillian Michaels

içerik

---

• Vücuttaki metabolizmayı hızlandıran yiyecek ve içecekler
• Metabolizmayı geliştiren maddeler ve ilaçlar
• Metabolik Uyarıcı Diyet
• Hızlandırılmış Metabolizma Jillian Michaels

---

Biyolojideki metabolik sürece insan veya hayvan vücudunda meydana gelen metabolizma denir. Bu görevler günlük olarak çeşitli kimyasal reaksiyonlarla gerçekleştirilir. Vücudun ne kadar hızlı metabolize olduğuna bağlı olarak, parçaları ve yapıları çoğalır, yenilenir ve çevresel etkilere cevap verir. Makalede, bunun için hangi yiyeceklerin ve diyetlerin kullanılacağını metabolizmayı nasıl hızlandıracağımızı ele alacağız. Bu konuda en etkili olduğu düşünülen Jillian Michaels programını ayrıntılı olarak açıklayacağız..

Vücuttaki metabolizmayı hızlandıran yiyecek ve içecekler

Metabolik sürecin seyrini düşünen insanlar, hangi gıdaların metabolizmayı hızlandırdığı sorusuna rastlarlar. Burada sadece tüketilen gıda türlerine değil, aynı zamanda kökenine de dikkatlice yaklaşmak faydalı olacaktır. Kimyasal gübreler olmadan iyi topraklarda yetiştirilen doğal ürünler, hızlı metabolizma için en etkili ve yararlı olarak kabul edilir. Metabolizmayı hızlandırmak için tüketilmesi gereken gıdaların bir listesi:

1. Kırmızı acı biber vücuttaki metabolizmayı hızlandırır. Böyle bir sebze farklı çeşitlerde olabilir: uzun Jalapeno, küçük Habanero, silisuloz veya baharatlı bitkilerin herhangi bir bölümü. Biber tüm vücudu uyarır, kan dolaşımını hızlandırır ve metabolizma daha hızlıdır. Bilim adamlarına göre, kapsaisin elementinin varlığı, bu bitkinin metabolizmayı hızlandırmasına yardımcı olur, çünkü yenildiğinde ağrı reseptörleri uyarılır ve kan dolaşımı belirli bir süre artar. Deneylere göre, kırmızı biber alırken, metabolizma% 25’e kadar hızlandırılabilir, ancak kısa bir süre için sadece 3 saate kadar hızlandırılabilir.
2. Brokoli metabolizmayı hızlandırır. Bu sebze, büyük miktarda kalsiyum, A, C vitaminleri içerir..
3. Tam tahıllı yulaf ezmesi, kahverengi pirinç metabolizmayı hızlandırır. Kepekli tahılların vücuda girmesi nedeniyle, yavaş yavaş karbonhidratlar salgılarlar ve enerji, pikler, girintiler olmadan büyük bir süre içinde yenilenir. Buna ek olarak, tam tahıl tahılları kandaki insülin seviyesini stabilize eder, bu da kilo kaybı için yararlı bir andır..
4. Et suyu üzerindeki sebze çorbaları metabolizmayı hızlandırır. Penn Eyalet Üniversitesi bilim adamları, bu tür yiyeceklerin aşırı kilolu kadın örneğinde yararlı olduğunu kanıtladılar. Birkaç ay boyunca, profesörler sıvı ve katı yiyeceklerin bir kombinasyonunu yiyen insanları izledi. Testin sonunda, her katılımcı önemli ölçüde kilo verdi, daha iyi hissetmeye başladı ve metabolizma iyileşti ve stabilize oldu..
5. Elma, armut, greyfurt, pomelo metabolizmayı hızlandırır. Metabolizma üzerinde iyi bir etkiye sahiptirler, çünkü yağları parçalayan doğal asitler içerirler. Büyük çeşitler, C vitamini varlığını gösteren ekşi yeşil meyvelerdir..
6. Koku ve tat arttırıcı kullanmadan doğal baharatlar vücuttaki metabolizmayı hızlandırır. Sarımsak, tarçın, vanilya, metabolizmayı hızlandıran konularda en etkilidir. Bazı akademisyenler, baharat ne kadar keskin olursa, metabolik sürecin daha hızlı gideceğini, ancak bu teorinin pratikte doğrulanmadığını iddia ediyorlar. İyi yemek zencefil, hardal, siyah ve yenibahar olarak kabul edilir..
7. Kalsiyum ve omega-3 içeren gıdalar mükemmel metabolik güçlendiricilerdir. Bunlara süzme peynir, süt, kefir, bazı peynir türleri, fındık, ayçiçeği tohumu, balık yağı dahildir..
8. Su ve yeşil çay vücudun metabolizmasını hızlandırmaya yardımcı olur. Ek ilaç kullanmadan metabolik hızı önemli ölçüde arttırırlar. Bu ürünlerde büyük miktarda antioksidan bulunması, serbest radikallerle ve aşırı kiloyla savaşmaya yardımcı olur..

Metabolizmayı geliştiren maddeler ve ilaçlar

Bazı kimyasalların metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olabileceğini anlamak önemlidir, ancak alımları sabit olmayacaktır, bu nedenle bir gün vücut önceki sorunlarına geri dönebilir. Herhangi bir doğal ürün veya doğal madde, refahı ve sağlığı her zaman bir kimyasaldan daha iyi etkiler.

Ancak, metabolizmayı ilaçların yardımıyla hızlandırmaya karar verilirse, VitaMIN, VitaZeolite, VitaO2, MonoOxi bu konuda yardımcı olabilir. Bu ilaçlar vücudu temizleyerek metabolizmayı hızlı bir şekilde iyileştirmeye yardımcı olur ve her bir hücreyi gerekli oksijenle doyurur. Herhangi bir kimyasal ürün satın alırken, bileşiminde ve hastada mevcut olan kontrendikasyonlara dikkat edin.

Tabletler ve kapsüllerdeki vitaminler, metabolizmayı iyileştirmek için mükemmel maddeler olarak kabul edilir. Bu formdaki kalsiyum yağları giderir ve metabolizmayı hızlandırır, krom karbonhidratları işlemeye yardımcı olur, kan şekerini düzenler. İyotun vücut için çok yararlı olduğu düşünülür, iyi bir metabolizmaya katkıda bulunan tiroid bezini aktive eder. Doğal deniz ürünleri ile veya eczane formunda kullanılabilir..

Metabolik Uyarıcı Diyet

Metabolizma vücutta doğru bir şekilde ortaya çıkarsa, aşırı yağlar cilt altında birikmez, ancak içinde yanar. Bu nedenle, kilo vermek isteyen insanlar için metabolizmanın uyarıldığı bir diyet önerilir. Aynı zamanda var olan ana öneri, istediğiniz bir diyet seçmektir. Bu durumda, diyet yiyecekleri günlük olacak ve vücutta otomatik olarak hızlı bir metabolizma yapılacaktır. Sınırsız miktarda su, meyve suyu, yeşil çay içmesine izin verilen 2 hafta boyunca aşağıdaki diyeti sunuyoruz..

1. Kahvaltıda, bir kraker kahverengi ekmekle birlikte bir bardak taze kefir veya fermente süt hazırlayın. Öğle yemeği, iki haşlanmış yumurta ve bir domatesden oluşur. Akşam yemeği için yağsız et ve domates, salatalık, biber, baharat ve tereyağı da dahil olmak üzere herhangi bir salata pişirmeye izin verilir. Mideyi ağır yiyeceklerle aşırı yüklemezseniz, vücuttaki metabolizma daha hızlı ortaya çıkar..
2. Kahvaltıda, beyaz kraker ile 200 ml yoğurt için. Öğle yemeği bir biftekle başlayacak ve yeşil salata, havuç ve diğer sebzelerle devam edecektir. Akşam yemeği kraker ile sebze çorbası veya tam tahıllı ekmek içerebilir..
3. Kahvaltıda bir bardak süt ürünleri (yoğurt, kefir, az yağlı fermente pişmiş süt) ve birkaç kraker bulunmalıdır. Öğle yemeğinde, birkaç biftek, herhangi bir yeşillik, domatesden 100 g salata yemeye izin verilir. Akşam yemeği 2 yumurta, haşlanmış serin, 2 dilim jambon veya haşlanmış et, salata, yoğurttan oluşabilir..
4. Sabahları bir dilim kuru ekmek ile 200 g yoğurt veya kefir içiyoruz. Öğle yemeğinde, 1 yumurta, sebze, ayçiçek yağı ile havuç salatası hazırlayın ve 150 g sert peynir kadar diyete ekleyin. Akşam yemeği lezzetli olacak ve herhangi bir meyve (kivi, elma, muz, çilek, üzüm), kuru kurabiye, kompostodan oluşabilir..
5. Kahvaltıda, kefir veya yoğurtlu havuç salatalarına izin verilir. Öğle yemeği 200 gr haşlanmış tuzlu balık ve otlar, domates salatası olacak. Akşam yemeğinde birkaç parça et, sınırsız sayıda sebze ve bir bardak kefir bulunmalıdır..
6. Kahvaltı, 200-250 ml süt ürünlerinden oluşan çeşitli kraker kahverengi ekmek veya tam tahıllı ekmeklerden oluşacaktır. Öğle yemeği en iyi, haşlanmış veya ızgarada kolayca kızartılmış birkaç tavuk parçasıyla başlar. Bir garnitür için sebze veya yeşillikli bir salata ekleyin. Akşam yemeği, bir kaşık az yağlı ekşi krema veya kefir içeren bir meyve tatlısından oluşacaktır..
7. Sabah yemeği için ekşi süt ideal bir diyet olacaktır ve birkaç kraker ile takviye etmek mümkündür. Öğle yemeği daha tatmin edici olacaktır: birkaç haşlanmış serin yumurta, yaklaşık 100 g sert peynir, sebzeli salata, kurutulmuş meyve infüzyonu. Akşam yemeği için 250 gr yağsız hindi eti, domates, rendelenmiş havuç ve 2 tam tahıllı ekmek.
8. 8. günden 12. güne kadar, diyetleri 1-5 gün boyunca tekrarlamanız gerekir ve 13, 14. günlerde daha önce sevdiğiniz herhangi bir kahvaltı, öğle ve akşam yemeğini seçebilirsiniz. Hafif salatalar, meyveler, sebzeler, su, haşlanmış meyvelerle yemek takviyesine izin verilir.

Metabolizmayı hızlandırmak için, bu diyete 2 hafta boyunca uymalısınız, geçişi sırasında bir kişi eğlenmeli ve aç hissediyorsanız, sınırsız miktarda sıvı içebilirsiniz (ancak kahve, siyah çay, alkol hariç). Et ve balıkları tuzlu suda doğal baharatlarla kaynatmak daha iyidir: biber, defne yaprağı, hardal. Sebzeler, kimyasal işleme tabi tutulmadan doğal seçilmelidir. Sirke olmadan salata hazırlamak, ancak ayçiçeği veya zeytinyağı kullanmak tavsiye edilir..

Metabolizmayı düzenleyen bir diyet sırasında ilaç kullanmayın. Protein, öğle yemeği, akşam yemeği için yiyeceklerin ana bileşeni olarak, tüm gün boyunca enerji almaya yardımcı olacak ve hafif bir kahvaltı, midenin ağır yiyecek olmadan başlamasına izin verecektir. Önemli bir sağlık sapması olmayan kadınlar için böyle bir diyet önerilir; metabolizmayı kolayca hızlandırır.

Hızlandırılmış Metabolizma Jillian Michaels

Atletik antrenör Gillian Michaels, “Kilo Ver, Metabolizmayı Hızlandır” adlı kendi gelişmiş programı için popülerlik kazandı. Yazar ve takipçilerinin çoğu, her gün ağır fiziksel egzersizler yaparken, vücudun kaslarının vücudun tüm bölümlerini daha iyi çalıştığını ve metabolizmanın daha hızlı olduğunu iddia ediyor. Bu teknik hem kilo kaybı hem de metabolizmayı hızlandırarak sağlığı iyileştirmek için kullanılır..

Gillian Michaels Kilo Ver, Metabolizma Programını Hızlandır

Metabolizmayı hızlandırmak için Jillian Michaels programı altında yapılması gereken egzersizler çok basit değildir. İlk günlerden itibaren, iyi formu olmayan bir kişinin her şeyi tam olarak yapması zordur, bu nedenle tüm sınıfların yarısıyla başlayıp yavaş yavaş yükü arttırmanız önerilir. Aynı zamanda, yazar Gillian Michaels’ın tavsiyesine göre, vücudunuzu yedeklememelisiniz, daha fazla emek ve çaba, daha hızlı şekil alabilmeniz, gelişebilmeniz.

Vücudun metabolizmasını hızlandırmak için Jillian Michaels tarafından önerilen popüler egzersizler arasında, omuzlardan yükler ile zeminden şınav ve farklı hızlarda koşma vardır. Zor egzersizlerden önce vücudu ısıtmak için klasik bir ısınma jimnastiği var. Metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olan bu tür egzersizler için, özel kıyafetler, ayakkabılar hazırlamaya değer, böylece rahat olur. Ve Gillian Michaels programının evde uygulanması için bir spor paspasının bulunması gerekli olacak.

Program incelemeleri

Inna, 45 yaşında. Yaklaşık 2 ay boyunca Gillian Michaels’in önerileri üzerinde çalıştı, daha sonra fareler tonlandı ve vücut durumu belirgin şekilde iyileşti, metabolizma hızlı. Programdan önceki ağırlık – 61’den sonra 65 kg.

Alevtina, 23 yaşında. Bir arkadaşının tavsiyesi üzerine, Jillian Michaels programına girmeye başladı ve üzgün değildi. Basit bir meyve diyetinin etkisini de güçlendirmesine rağmen 3 hafta boyunca 4 kg kaybedebildim. Bunu seviyorum, bir antrenörün tavsiyesi üzerine, sınırsız miktarda su ve taze meyve suları içilmesine izin verilir, vücuttaki metabolizma hemen iyileşir.

Victoria, 31 yaşında. Vücut solmaya başlamadan önce yediğim kalori miktarına hiç bakmadım. Program kapsamında egzersiz yapan Gillian Michaels, vücudun durumunda belirgin bir rahatlama hissetti ve tartıldıktan sonra 1,5 ayda 7 kg kaybettiğini ortaya çıkardı..

Ilona, ​​27 yaşında. Oluşturulan program için Jillian Michaels’a çok teşekkürler. Bu egzersizlerin yardımıyla nefret edilen kiloları kaybettim ve rakamı önemli ölçüde geliştirdim ve doğru gıdaların yardımıyla metabolizmayı hızlandırabilirim.