içerik
- Kortizol nedir
- Kortizol kadınlarda normdur
- Kortizol erkeklerde normdur
- Kortizol testi
- Kortizol nasıl azaltılır
- Kortizol blokerleri
Bir kişi kendini tehlikeli bir pozisyonda bulur ve aniden bir yerden güçler ortaya çıkar, düşünceler ortaya çıkar, ondan nasıl çıkılır. Acıyı farketmeden hemen karar verir. Bunun nedeni, bu durumda stresli bir durumla başa çıkmaya yardımcı olan bir hormon üretilmesidir..
Kortizol nedir
Bu, yaşam ve sağlık için bir tehdit olduğunda vücut tarafından salgılanan adrenal korteks hormonunun adıdır. Görünüşü tehlikeye bir tepkidir. Kortizol – nedir, neden stres hormonu denir? Madde zor bir durumda yardımcı olur:
- geçici olarak gücü arttırmak;
- verimliliği arttırmak;
- şoktan kurtulmak;
- reaksiyon hızını arttırmak;
- beyin aktivitesini iyileştirmek;
- acıyı sıkmak.
Kortizol neden sorumludur? Protein, karbonhidrat, mineral ve yağ metabolizmasını düzenler, vücuda amino asitler, glikoz sağlar. Hormon kortizol:
- metabolik süreçleri arttırır;
- kan basıncını stabilize eder;
- bir kişiyi enfeksiyondan korur;
- şekeri normalleştirir;
- hamilelik sırasında fetüsün akciğerlerinde mukoza tabakasının oluşumuna yardımcı olur;
- antienflamatuvar.
Hormon seviyesinin normdan sapması ciddi sorunlara neden olur. Bunun ana nedenleri adrenal korteks, yumurtalıklar ve tiroid bezinin arızalarıdır. Göstergeler düşükse, bir olasılık vardır:
- kilo kaybetmek;
- Depresyon
- Indirgenmiş basınç;
- menstrüel bozukluklar;
- Kas Güçsüzlüğü;
- glisemi;
- kaygı
- bozulmuş doğurganlık.
Artan hormon seviyeleri de kötüdür. Onları azaltmak gerekir, aksi takdirde aşağıdakilerin görünümü:
- ince kolları ve bacakları olan daha büyük bir karın;
- yüz şekli değişikliği;
- uyku bozuklukları;
- açlık hissi;
- göğüste ağrılı yanma hissi;
- kabızlık
- azaltılmış bağışıklık;
- Depresyon
- kemik gücünün ihlali;
- şeker hastalığı;
- baş ağrısı;
- karın krampları;
- kısırlık.
Kortizol kadınlarda normdur
Kadınlarda hormon anormalliklerinin semptomları semptomların ortaya çıkmasıyla tanımlanabilir – taşikardi menstrüasyondan önce başlar. Stres altında, tatlılar gibi belirli yiyecekleri tüketme isteği vardır. Hormon seviyesi göstergeleri ergenlik döneminde artar ve hamilelik sırasında birçok kez artar. Azalma menopoz ile başlar.
Sabah kadınların kanındaki kortizol normu 130 ila 610 nmol / L’dir. Tehlike, normdan performansta bir azalmadır. Bir eksiklik aşağıdakilere neden olabilir:
- artan vücut kılı;
- döküntü başlangıcı;
- çoklu yaş noktalarının görünümü;
- menstrüel düzensizlikler – aralıkta bir artış, salgı sayısında bir azalma, tam bir durma;
- kısırlık.
Kortizol erkeklerde normdur
Bu hormonun erkeklerin vücudu üzerinde özel bir etkisi vardır. Sperm gelişiminden sorumlu olan testosteronun düşmanıdır, libido artışı. Vücudun kararlı çalışması ile hormonlar dengelenir. Kortizolde bir artışla testosteron azalır, birçok sorun ortaya çıkar. Sabah erkeklerde kandaki kortizol normu 65-330 nmol / l’dir.
Sistemi dengeye getirmek için kortizol seviyesini düşürmek gerekir, aksi takdirde erkeklerde artan miktarı neden olur:
- kas kütlesinde azalma;
- Depresyon
- yaşlanma sürecinin hızlandırılması;
- ruhun dengesizliği;
- cinsel problemler;
- vücut geliştirme sırasında artan kas gerginliği;
- eğitimden sonra ağrı görünümü;
- kas zayıflaması.
Kortizol testi
Kandaki hormon proteinlere bağlıdır. Araştırma için materyal bir damardan alınır. Sakin bir halde, aç karnına, 10 saat yemeden önce kortizol için kan testi yapmak gerekir. Kod çözme sırasında objektif sonuçlar elde etmek için uygun şekilde hazırlanmanız gerekir. Bunun için vazgeçmeye değer:
- Spor aktiviteleri;
- cinsel ilişki;
- oral kontraseptif almak;
- alkol
- yağlı gıdalar;
- çay kahve;
- sigara;
- Afyonlu diyet takviyeleri;
- östrojen içeren müstahzarlar.
Üriner kortizol
İdrardaki hormon seviyesinin göstergeleri patolojilerle değişir. Normu 28.5-213.7 mcg / gündür. İdrardaki kortizol kandan farklıdır – serbest formdadır – böbreküstü bezlerinin nasıl çalıştığını objektif olarak gösterir. Analiz için malzeme toplamanın özellikleri vardır:
- sabahları ilk bölüm hariç, günlük idrar gereklidir;
- 3 litrelik bir kavanoza 1 g borik asit koyun – bir koruyucu;
- tüm miktarı karıştırın, analiz için ayrı ayrı 100 ml dökün;
- toplama sırasında idrar saklama sıcaklığı – 4 ila 8;
- laboratuvar asistanına toplam malzeme miktarını söylemeniz gerekir.
Tükürükte Kortizol
Bilgilendirici analizlerden biri – kandaki serbest form hormonu seviyesini gösterir. Tükürükte kortizol tayini herhangi bir zamanda yapılabilir, ancak malzeme 23 saatte toplandığında en doğru değerler. Ng / ml olarak gecelik oran 13.8-3.3’tür. Analiz için özel bir hazırlık gerekli değildir, ancak tükürük toplamak için özel bir cihaz gereklidir. Kanama dişeti olmaması önemlidir. Arzu edilir:
- günlük alkolü hariç tut;
- bir saat içinde – dişlerinizi fırçalamayın, sigarayı bırakın;
- 10 dakika içinde – ağzınızı su ile durulayın.
Kortizol nasıl azaltılır
Hormon seviyelerini normale getirmek için antioksidan etkileri olan ve C vitamini – sebzeler, meyveler, meyve suları olan yiyecekleri tüketmek gerekir. Kortizol nasıl azaltılır? Bunu yapmak için şunları önerin:
- denge beslenme;
- depresyonun nedenlerini ortadan kaldırmak;
- stresten kaçınmak;
- kahve, çay içmek;
- protein alımını arttırmak;
- C vitamini hapları al.
Yüksek bir hormon seviyesini düşürmek aşağıdaki aktivitelere yardımcı olur:
- kas gevşemesi;
- meditasyon
- kilo kaybı;
- kortikosteron almak;
- balık yağı kullanımı;
- testosteron replasman tedavisi;
- geleneksel tıp – Rhodiola rosea, Eleutherococcus, St.John’s wort’un kaynaşmaları;
- takviyeleri kullanımı – hormon blokerleri.
Kortizol blokerleri
Vücut geliştiriciler, eğitimden sonra kas hasarını önlemek, yağ kaybı durumunda onları korumak için hormon aktivitesini engelleyen ilaçlar alırlar. En uygun fiyatlı kortizol bloker, askorbik asit, eczanede satılmaktadır. Spor beslenme mağazalarında hormon miktarını azaltmaya yardımcı olan özel ilaçlar satın alınabilir. Popüler olanlar:
- amino asitler (BCAA);
- Peynir altı suyu proteini;
- Clenbuterol;
- Cortislim;
- Thermoloid.
