içerik
- Muzda ne bulunur
- Muz – vücuda fayda ve zarar
- Muzun kadınlar için faydaları
- Muzun erkekler için faydaları
- Muzun çocuklar için faydaları
- Günde kaç muz yiyebilirsin
- Muz kabuğu – faydalı özellikleri
Meyve yemenin vücut üzerinde faydalı bir etkisi olduğu hemen hemen herkes tarafından bilinir. En uygun fiyatlı egzotik meyvelerden biri muz, yıl boyunca satılıyor, alerjiye neden yok, onlar gibi birçok insan. Bu ürünün sağlığı nasıl etkilediği hakkında daha fazla bilgi vermeye değer.
Muzda ne bulunur
İnanması zor, ama bu bitki bir meyve değil, bir meyvedir. Muz sağlığınız için iyi mi? Evet, çünkü insan vücudunun normal çalışması için gerekli birçok vitamin, mineral, eser element içerirler. Muz şunları içerir:
- selüloz;
- amino asitler;
- Elma asidi;
- pektin;
- sakaroz;
- C vitamini;
- karbonhidratlar, proteinler ve yağlar;
- C vitamini (enfeksiyonlara karşı korur);
- früktoz;
- manganez;
- serotonin;
- bakır;
- tiamin (B1 vitamini, karbonhidratların sindirilebilirliğine katkıda bulunur);
- sodyum;
- flor;
- vitamin PP (beyin üzerinde iyi etki, merkezi sinir sistemi);
- karoten (görme, cilt, saç, tırnaklar üzerinde olumlu etki);
- selenyum;
- fosfor;
- kalsiyum;
- B2 vitamini (yaraların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur, sindirim sistemi üzerinde iyi bir etkiye sahiptir);
- çinko;
- magnezyum (beyin, sinir sistemi, kan damarları için yararlıdır);
- Demir;
- kolin;
- piridoksin (B6 vitamini mide suyu üretimini destekler, sinirleri güçlendirir, serotonin üretimini uyarır);
- potasyum (kardiyovasküler sistem üzerinde yararlı etki, fazla sıvıyı giderir);
- folik asit (kadın genital organları için faydalıdır).
Muz – vücuda fayda ve zarar
Her şeyden önce, sadece taze meyve yemenin tavsiye edildiğini belirtmek gerekir. Aşırı olgunlaşma tehlikelidir ve olgunlaşmamış madde nişasta ile fazla doldurulur. Muzun vücut için faydaları ve zararları nelerdir? Sahip oldukları olumlu özelliklerin listesi:
- sindirim sistemi üzerinde faydalı etki;
- kilo kaybına yardımcı (ekşi krema, süzme peynir ile birlikte);
- fazla sıvıyı çıkarın;
- süt ve otlar ile birlikte bronşit tedavisine yardımcı olur;
- kas dokusunun büyümesini arttırmak;
- gemileri daha güçlü ve daha elastik hale getirin;
- kan viskozitesini azaltmak;
- bağırsaklar için faydalı, karaciğer;
- enerji vermek;
- kabızlığı hafifletmeye yardımcı olur;
- bağırsak-alkalin dengesini normalleştirmek;
- sinir sistemini güçlendirmek;
- zararlı maddeleri yok et.
Muzların zararlı olduğunu söylemek imkansızdır, ancak bir takım kontrendikasyonları vardır. Onları diyabet, tromboflebit, iskemi, artmış kan pıhtılaşması, dizanteri olan insanlara reddetmek daha iyidir. Onları bir yaşından küçük bebekler ve bebekleri emziren anneler için yememeniz önerilir. Meyvenin pozitif ve negatif özelliklerinin spesifik listesi çeşitliliğine ve işleme yöntemine bağlıdır..
Yeşil muz – yararları ve zararları
Bu çeşitliliğin meyveleri büyüktür. Biraz büzücü bir tadı vardır, bu nedenle güveç, patates püresi, cips yapmak için daha uygundurlar. Sindirim sistemi üzerinde çok olumlu bir etkisi vardır. Yeşil muzların yararları ve zararları, bileşimlerinde sindirilemez nişastanın varlığından kaynaklanmaktadır. Onun sayesinde, bir kişi daha uzun süre dolu hissediyor. Yeşil muzların düzenli kullanımı, mide ülserlerinin pirinç gelişimini önemli ölçüde azaltır ve bu hastalığın zaten muzdarip olan insanlarda seyrini kolaylaştırır. Ek olarak, meyve kardiyovasküler sistem üzerinde çok iyi etki eder.
Kurutulmuş muz – yararları ve zararları
Kuru meyveler taze olanlardan daha fazla kaloriye sahiptir. Kuru muzların yararları ve zararları tüketilmeden önce dikkatlice tartılmalıdır. Bu meyveleri obeziteye eğilimli insanlara, diyabetes mellitus hastalarına, yakın zamanda felç veya kalp krizi geçirmiş olanlara reddetmek daha iyidir. Dispersiyon ve artmış şişkinlik ile yasaktır. Faydaları aşağıdaki gibidir:
- sindirim sistemini olumlu yönde etkiler;
- kabızlığa karşı mücadelede yardım;
- anemiyi önlemek;
- adet döngüsünü normalleştirmek.
Haşlanmış muz – yararları ve zararları
Isıl işlem ile meyveler daha tatlı hale gelir, ancak bazı besin maddelerini kaybeder. Genel olarak, haşlanmış muzlar taze veya kurutulmuş ile aynı özelliklere sahiptir. Bununla birlikte, sadece çok az sayıda ve diyabet hastası kişiler için nadiren kullanılmasına izin verildi. Tatın olumlu bir şekilde etkilenmesine rağmen, şekerden bazıları onları bırakır.
Muzun kadınlar için faydaları
Kadınlar bu meyveyi kesinlikle diyetlerine dahil etmelidir. Kadınlar için muzun yararlı özellikleri:
- Tükendiğinde, toksinler vücuttan atılır, hücresel düzeyde temizlenir.
- Her gün bir muz yiyen kadınların çok güzel bir cildi var. Genç ve formda görünüyor.
- Muzlar depresyona yardımcı olur, PMS’yi rahatlatır ve menstruasyon sırasında karın ağrısını azaltır..
- Bu meyveler içerdikleri karoten ve B vitamini nedeniyle kanserin önlenmesinde faydalıdır..
- Meyveler migreni önlemek için faydalıdır. Baş ağrısı yoğunluğunu azaltırlar.
- Meyveler tüketildiğinde, vücutta daha fazla oksitosin üretilir..
- Hamilelik sırasında bir kadın bu meyveyi yerse, kusmayı durduracaktır. Suistimal edilmelerine gerek yok, bu şişkinliğe neden oluyor.
Muzun erkekler için faydaları
Bu meyvenin kullanımı için sadece kadın vücudu yararlı değildir. Muzun erkekler için faydaları:
- Meyveler, içerdikleri triptofan nedeniyle bir bütün olarak genital organların gücünü ve sağlığını olumlu yönde etkiler. Gebe kalma problemi olan çiftler için çok yararlı olan sperm hareketliliğini arttırırlar..
- Meyveler enerji verir. Bu özellikle spor yapan veya fiziksel emekle uğraşan erkekler için önemlidir..
- Meyveler kas dokusunu geri kazanmaya yardımcı olur.
- Meyveler kan basıncını düşürür. Erkekler için bu çok önemlidir çünkü hipertansiyona daha yatkındırlar. Kan pıhtılaşma riskini azaltırlar.
Muzun çocuklar için faydaları
Birçok ebeveyn bu meyveleri bebeklerinin diyetine sokup sokmayacağını tartışır. 6 aydan itibaren verebilirsiniz, ancak bir yıl beklemek daha iyidir. Bir çocuğun böyle bir tedaviyi reddetmesi olası değildir. Bebek şişmeye başlarsa veya döküntü ortaya çıkarsa, bu ürünü geçici olarak diyetinden hariç tutun ve daha sonra küçük porsiyonlarda yavaş yavaş tekrar uygulayın. Muzun çocuklar için faydaları:
- Meyve yemek konsantrasyonu artırır, yorgunluğu giderir.
- Meyveler onarıcı bir etkiye sahiptir, uykuyu iyileştirir.
- Kemik dokusu, kaslar oluşturmaya yardımcı olurlar.
- Beyin fonksiyonunu uyarır.
Günde kaç muz yiyebilirsin
Bu soru tüm tatlı meyve sevenler için çok önemlidir. Her gün muz yiyebilirsiniz, ancak iki veya üç parçadan fazla değil. Bu miktarın günlük vitamin ve besin normu vücuda girer. Çocuklara gelince, yaşa bağlı olarak, günde çeyrek ila iki meyve verilebilir. Sıkı bir diyet yapan veya aşırı kilolu eğilimli kızlar, muzları reddetmek daha iyidir. İsterseniz, küçük bir parça yiyebilirsiniz, ancak çok nadiren ve sadece kahvaltı için aç karnına.
Muz kabuğu – faydalı özellikleri
Uygulama sadece meyvenin posası değildir. Muz kabuğunun faydaları aşağıdaki gibidir:
- Kabuk mineraller, antioksidanlar, balmumu, makrobesinler, yağlar bakımından zengindir.
- Yüzün, vücudun cildi için maske bileşimine dahil edilir. Tahrişi hafifletir.
- Cilt, sedef hastalığı, siğiller, siyah noktalarla savaşmak için tıpta kullanılır..
- Diş beyazlatma için kullanılır.
