içerik
- Entegre bir yaklaşım – selülitle mücadelede başarının anahtarı
- Evde selülit ile nasıl başa çıkılır
- Anti-selülit masajı nasıl yapılır
- Sarar: selülit ile hücresel düzeyde mücadele
- Bal Sarma Tarifi
Herhangi bir kadın, selülitin vücudun cildini çekici yapmadığını ve aşırı kilo ile birlikte vücudun konturlarını (özellikle bacakları ve kalçaları) bozduğunu kabul edecektir..
Bu, sahilde, saunada, havuzda ve bir şekil çizmek istediğinizde diğer durumlarda son derece tatsızdır. Bu makaleden, salonda veya evde selülit ile nasıl başa çıkacağınızı öğreneceksiniz..
Kalçalarda, kalçalarda, bacaklarda, karın bölgesinde, yanlarda, hatta kollarda selülit birikintileri oluşur. Bozulmuş lenf akışı ve hücresel metabolizmadan kaynaklansalar da, kendileri sağlığa zarar vermezler, bu da kozmetik bir kusur oldukları anlamına gelir..
Ancak yoğun anti selülit tedavisine başlarsanız, sadece kozmetik sonuçlar vermez: vücudun genel durumu ve metabolizması iyileşir, bağışıklık artar, canlılık ve iyi bir ruh hali ortaya çıkar.
Entegre bir yaklaşım – selülitle mücadelede başarının anahtarı
Selülit tabakası bir gecede vücutta görünmez ve bu problemden sonsuza kadar kurtulmak için çok çalışmak zorunda kalacaksınız. Nereden başlamalı ve bacaklara ve vücudun diğer bölgelerine selülit nasıl çıkarılır, eğer bundan önce buna dikkat etmediyseniz?
İlk adım – vücudun cildini güncelleme işlemini başlatın. Bu sürecin ana uyarıcısı, vücut ovulu bir duş ve 3-4 ay boyunca günlük olarak sorunlu bölgelere bakım.
İlk sonuçlar hemen farkedilir: bacakların ve diğer alanların cildi yumuşak, dokunuşa ısınacaktır (kılcal damarlara kan akışı artacaktır), birkaç prosedürden sonra – elastik, tonlu, ipeksi. Ve zamanla, yağ tabakasının düzensizliği ortadan kalkacak.
Sonraki adım – anti-selülit yağları kullanarak 30-40 dakika süren günlük masaj öğütme seanslarına (veya bir salonda tasarruf etmeye karar verirseniz kendi kendine masaj) ekleyin.
Bu iki yöntem ilk 10 günde mükemmel sonuçlar verir ve selülit gözlerimizin önünde azalır..
Aynı zamanda diyetin takip edilmesi gerektiğine özellikle dikkat ediyoruz:
- kapsam dışı olanlar: konserve yiyecekler, füme etler, marinatlar, domuz eti, sakatat, tuzlu atıştırmalıklar (kraker, cips, kraker), alkol, sigara, tatlı soda;
- minimum miktar: makarna, ekmek, patates, soğan, sarımsak, peynir, fındık, zengin et suyu, yağlı sos, hamur işleri ve kekler, güçlü çay, kahve;
- diyetin temeli: yağlı sebzelerde taze ve haşlanmış, tahıllar, yağsız et, taze balık (pişmiş veya haşlanmış), az yağlı süzme peynir, kefir, meyveler, salata ve baharatlı yeşillikler, doğal baharatlar, gazsız maden suyu.
Daha sonra programı karmaşıklaştırmalı ve bacakların kaslarına ve diğer sorunlu bölgelere fiziksel aktivite ve ısınma (veya soğuk) sarmaları eklemelisiniz. Aşağıda temel egzersizler ve ev yapımı selülit vücut sargısı tarifi vardır..
Selülitle kurslarla (3-12 hafta) yoğun bir şekilde savaşabilir, bunları destekleyici eğitim ve prosedür dönemleriyle değiştirebilirsiniz – haftada 1-2 kez.
Evde selülit ile nasıl başa çıkılır
Güzellik salonlarında ve masaj odalarında sunulan selülit önleyici külfet yükü oldukça pahalıdır. Bir alternatif kendi çabasıyla yürütülen bir ev kursu olabilir.
Aşağıdaki anti-selülit kitine ihtiyacınız olacak:
iki veya üç tip masaj: duş fırçası, “parmaklı” plastik veya ahşap masaj aleti, bir çift silikon masaj kavanozları;
yapışan film;
uçucu ve yağlı bitkisel yağlar;
kahve veya tuz ovma (evde hazırlanabilir);
sarma için araçlar (bağımsız olarak satın alınır veya hazırlanır – aşağıyı okuyun);
süt veya vücut yağı (tamamlandıktan sonra);
termal sargılar için uygun kıyafetler (örme tozluk veya şort).
Yaklaşık prosedür aşağıdaki gibidir:
- fiziksel egzersizler (bacak kasları, kalçalar, karın özellikle aktif olarak dahil edilmelidir);
- fırça ile duş; ayrıca haftada bir kez sauna ziyaret edebilirsiniz;
- selülite karşı yağ ile kendi kendine masaj;
- sarar (iki günde bir, bir ovma ile duştan sonra);
- diyet hakkında unutma.
Anti-selülit masajı nasıl yapılır
Selülite karşı masajın etkinliği için ana koşullar süre (30-40 dakika), düzenlilik (her gün en az 10-15 gün boyunca, ara vermeden), yoğunluk (masaj ilk başta ağrılı olabilen derin olmalıdır).
En önemli kuralı hatırlayın: bu tür masaj lenf akışı boyunca yapılır (dizlerden pelvise, dirseklerden omuzlara).
Bu hareket yönü, lenflerin en iyi çıkışını sağlar, şişlikten kurtulur, lenflerin vücuttaki hareketini iyileştirir, bağışıklık ve metabolik süreçleri uyarır..
Vücudun masajıyla (örneğin, karın ve yanlar), daha sonra kalçalara ve son olarak bacakların sorunlu bölgelerine başlamak daha iyidir – lenf çıkışını uyarmak için daha büyük alanlardan daha küçük alanlara.
Masaj en iyi çeşitli tiplerde yapılır: manuel, konserve, bir masaj cihazı kullanarak – etkileri karşılıklı olarak geliştirilir. Papa’da selülitin nasıl çıkarılacağıyla ilgilenenler kesinlikle çok sayıda el masajına aşina olmalıdır – “parmaklarla”, çubuklarda üç top ve elektrikli masaj aletleri.
Ancak şunu unutmayın: masaj yapabileceğiniz kontrendikasyonlar var – varisli damarlar, kılcal damarların kırılganlığı, dermatit. Yoğun bir masajla selüliti bacaklarınızdan çıkarmadan önce, herhangi bir akut veya kronik hastalığın bunu önleyip önlemediğini düşünün.
Bir masaj seansını ve diğer anti-selülit tekniklerini içme temizleme çayı ile birleştirmek iyidir. Vücuttaki toksinleri ve fazla sıvıyı hızla çıkarmaya yardımcı olur. Ancak dehidrasyonu önlemek için bu çayları sürekli içmemelisiniz.
Sarar: selülit ile hücresel düzeyde mücadele
Sarma bileşenleri eczanelerde, kozmetik mağazalarında ve hatta mutfakta, yağ yakıcı maddelerin kaynağı olarak doğal ürünler kullanılarak bulunabilir..
Satın alınan sargılar ısınır (kırmızı biber ve diğer tahriş edici bileşenlerden oluşur) ve soğuktur (ana bileşen mentol). Bu karşıt prosedürlerin değiştirilmesi kan damarlarını güçlendirir ve tüm vücudu tonlar..
Çekilmiş kahve, kil (mavi veya siyah), limon suyu, doğal bal ve uçucu yağlar temelinde bir ev ilacı yapılabilir..
Bal Sarma Tarifi
100 gr balda 1-2 damla uçucu yağ ekleyin: greyfurt, limon, lavanta, biberiye, ardıç, çam, sardunya, kekik, selvi, bergamot, tarçın. Üç ila dört esansiyel yağı iyi bir şekilde birleştirin.
Bu şekilde balla zenginleştirilmiş, bacakların, karınların, kalçaların sorunlu bölgelerine uygulayın, 30-60 dakika boyunca streç filmle sarın.
Hafif bir karıncalanma hissi normaldir, ancak güçlü bir yanma hissi, prosedürü durdurmanız ve karışımı vücuttan yıkamanız gerektiği anlamına gelir..
Bal veya uçucu yağları kullanmadan önce, dirseğin içine az miktarda uygulayıp 36 saat bekleyerek bu maddelere alerjiniz olmadığından emin olun..
Sargılardan sonra, bacakların cildine ve diğer sorunlu bölgelere süt veya kozmetik yağı (üzüm veya badem) uygulamanız gerekir. Ama güneşlenemez, sarıldıktan hemen sonra havuza veya saunaya gidemezsiniz.
Tüm bu basit eylemleri gerçekleştirerek, yakında bacaklarınızdaki portakal kabuğundan kurtulabileceksiniz.!
İyi şanslar!
