Güzel göğüsler her kadının gururudur, özellikle de muhteşem formları varsa, çünkü bu birçok erkeğin rüyasıdır! Ancak zamanla, en çekici göğüsler bile eski elastikiyetini ve gençliğini kaybeder. Bu problemle de karşılaştın mı? Umutsuzluğa kapılmayın, göğsünüzü hızlı ve uzun bir süre nasıl yükselteceğinizi daha iyi öğrenin!
Göğüs değişiminin nedeni nedir?
Tüm erkeklerin farklı kadın formlarını sevdiği bilinmektedir: birisi büyük göğüslü sever ve biri küçük, düzgün bir büstü olan bir kız arar.
Boyutundan bağımsız olarak, kadın vücudunun bu kısmı elastik ve formda olmalıdır, çünkü hangi adam göğüs sarkmasını sevebilir? Ne yazık ki, tatsız değişiklikler neredeyse her zaman doğumdan sonra, keskin bir kilo kaybı ve yaşla birlikte ortaya çıkar..
Uzun süreli beslenmeden sonra kadının meme bezleri daha da acı çeker, cildi gevşek ve sarkık hale gelir. Birçok genç anne, çekiciliğini kaybettikleri bir çocuk sahibi olmaları ile kendilerini konsolide ederler. Bununla birlikte, çocukların doğumu kadın vücudunun erkeklere çekiciliğini kaybetmesinin nedeni değildir..
Mükemmel bir anne ve baştan çıkarıcı bir kadın olmaya çalışın, bunun için güzel bir büstü şeklini korumanız gerekir. Pek çok kızın hayal ettiği büyük formların bile sarkma büstlerinin ortak bir nedeni olduğunu bilmelisiniz..
İtirazımızı geri getirin
Plastik cerrahiye başvurarak memenin şeklini hızla geri yükleyebilirsiniz. Cerrah, kadın vücudunun bu bölümünü bir göğüs germe olan mastopeksi yoluyla çekiciliğe geri döndürecektir. Bu işlem, bir kadının çok büyük büstü boyutlarına sahip olması durumunda ortaya çıkan kozmetik sorunun çözülmesine yardımcı olmaz. İlk olarak, uzmanın meme bezlerinin boyutunu azaltmayı amaçlayan bir operasyon olan bir azaltma mammoplastisi yapması gerekir..
Nulliparöz kızlar, hipertansif hastalar, diabetes mellitus, kanser, mastopatiden muzdarip insanlar için böyle bir ameliyat önerilmez. Mastopeksinin kontrendike olması durumunda endişelenmeyin, çünkü sarkık göğüsleri yükseltmenin başka yolları da var.
Basit kurallar
Son zamanlarda anne olduysanız ve doğumdan sonra göğsünüzü nasıl yetiştireceğiniz sorusuna bir cevap arıyorsanız veya başka nedenlerle sarkmışsa, öncelikle hedefinize ulaşmak için bu kuralları izleyin:
- Sıcak su ve sabunla yıkamayın. Vücudumuzun bu samimi kısmının cildi çok hassas ve hassastır ve sıcak su ve sabun üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir. Kişisel hijyen için özel ürünler kullanın ve sadece ılık veya tercihen soğuk suyla yıkayın;
- Bir masaj yapın. Hassas bölgeye masaj yapmak, beslendikten sonra memeyi sıkmanın başka bir yoludur. Masaj düzenli olarak özel kozmetikler kullanılarak yapılmalıdır – cildin sıkılığını ve elastikiyetini artıran jeller, yağlar, losyonlar ve kremler;
- Fitness egzersizlerini yapın. Göğüs kaslarınızı güçlendirmek istiyorsanız spor salonunu ziyaret etmek doğru karardır. Spor salonuna gitmenin bir yolu yoksa, bu fitness yapmamanın bir nedeni değildir. İsterseniz, internette birçok yararlı video bulabilirsiniz. Bu tür bir eğitim düzenli ise büste fayda sağlayacaktır;
- Özel bir sütyen giyin. Sarkma büstü üzerinde kaldırma etkisi olan spor kıyafetleri vardır. Kasları güçlendirmek ve cildin esnekliğini geri kazanmak için evde böyle bir sütyen giyilmesi tavsiye edilir ve spor aktiviteleri sırasında da giyilmelidir. Göğsü kaldıran bir sütyen giymek, titreme ve titreşimler sırasında kasların daha da zayıflaması ve büstü sarkması nedeniyle gereklidir;
- Sıkma maskeleri kullanın. Göğüs sarkması için birçok maske var. Evde hazırlanan özel kozmetik veya maskeler olabilir. Böyle bir bakım prosedürü haftada en az 2-3 kez yapılmalıdır, ancak o zaman sonuç sizi hoş bir şekilde şaşırtacak ve cilt yumuşak ve kadifemsi hale gelecek ve büst elastiktir..
Katılıyorum, bu kurallara uymak çok basit, vücudunuzun hassas bölgesi genç, çekici ve bakımlı görünecek!
Fiziksel egzersizler
Herhangi bir spor gibi, göğsü yükseltmek için egzersizlerin bir ısınma ile başlaması gerekir. Önceden hazırlık yapılmadan, kaslar düzgün bir şekilde ısıtılmayacak ve bu da yaralanma olasılığını önemli ölçüde artıracaktır..
Isınmak
Göğüs kasları için egzersizler yapacağız ve bu nedenle onları yoğurmak gerekiyor.
Şu basit adımları izleyin:
- Kendinizi sıkı tutun. Göğüs kaslarınızın ne kadar sıkı olduğunu hissetmelisiniz. Sonra düz durun, sırtınızı düz tutun ve kollarınızı yanlara doğru yayın. Kabul edilen pozisyon başlangıç pozisyonunuz olacaktır. Egzersize kolları çapraz ve kendinize sarılmakla başlayın. Bundan sonra, ellerinizi omuzlarınıza koyun ve 2-3 saniye tutun;
- Atlama Bu ikinci ısınma egzersizi, ellerin kaslarını ısıtmayı ve kalbin çalışmasını hızlandırmayı amaçlamaktadır. Başlangıç pozisyonunu alın: bacaklar birlikte, ellerinizi vücut boyunca aşağı tutun. Sonra atlayışları yapın, bacaklarınızı birbirinden ayırın ve kollarınızı başınızın üzerine yayın. Böyle bir ısınma bir dakika içinde yapılmalıdır;
- Değirmen. Ayaklarınızı omuz genişliğinden ayırın, sırayla ellerinizle dairesel rotasyonlar yapın: sol elinizi kaldırın, sağ eliniz aşağıda bulunur ve tersi.
Etkili egzersizler
Isınmayı bitirdikten sonra, pektoral kasları güçlendirmeyi amaçlayan egzersizlerin ana kısmına gitmelisiniz. Her birinin iki veya üç yaklaşımla 10 kez yapılması gerekir.
Elleri ayrı dumbbells ile
Başlangıç pozisyonu: sırt üstü yatar. Ders sırasında ağrıdan kaçınmak için sırtınızın altına özel bir rulo veya paspas yerleştirin. Halterleri elinize alın ve büstün üzerinden yukarı çekin. Kollarınızı yanlara doğru açın ve sorunsuz bir şekilde ters konuma getirin.
Dambıl İndirme
Bu egzersiz, sırt üstü yatarken aynı başlangıç pozisyonunda yapılır, ancak dambıllı eller kalçaların üzerinde uzatılmalıdır. Ellerin başın arkasında kaldırılması ve kaldırılması gerekir, ekshalasyonda orijinal pozisyonlarına geri dönecekler.
Şınav
Yerden 45 derecelik bir açıyla iterseniz göğüs kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. Bu egzersizi tamamlamak için bir çift sandalyeye veya başka bir yüksekliğe ihtiyacınız olacak. Diz çökmeniz veya çorap yapmanız gerekir, fiziksel uygunluğunuza bağlıdır.
Önünüze iki sandalye koyun. Eller farklı sandalyelere yerleştirilmeli ve dirsekte bükülmek için nefes vermelidir. Göğüs mümkün olduğu kadar alçaltılmalıdır, daha sonra inhalasyonda orijinal konumuna geri dönmeniz gerekir..
Avuç içi sıkma
Düz durun, önünüzdeki avuç içlerine katılın ve mümkün olduğunca sıkın. Avuç içlerinizi ne kadar sıkarsanız, egzersizin etkisi o kadar yüksek olur. Avuç içleriniz arasında küçük bir top tutabilirsiniz, böylece göğüs kaslarındaki yük daha güçlü olur.
Düzenli egzersiz yapın, ancak aşırıya kaçmayın, çünkü güçlü fiziksel efor zarar verebilir.
Göğüs kaslarına esnekliği geri kazandırmanın tüm yollarını öğrendikten sonra, artık cerrahi müdahale olmadan göğsün kaldırılmasının gerçekten mümkün olup olmadığından şüphe duymuyor musunuz? Eski çekicilik ve mükemmellik formlarınıza dönmeye devam edin!
