Kilo ve hormonlar arasında yakın bir ilişki vardır. Bu aktive edici maddelerin, bir kişinin kütlesini dolaylı veya doğrudan etkileyen birkaç türü vardır..
lesitin – iştah ve tokluk hissinden sorumlu hormon. Beynimize, vücutta ihtiyaç duyduğu kadar yağ olduğunu ve yemeyi bırakması gerektiğini söyler. Seviyesi düştüğünde, iştahta bir sıçrama meydana gelir, beyne vücudun acilen yağ rezervlerini yenilemesi için ihtiyaç duyduğu bir sinyal gelir. Uykumuz da leptin miktarını etkiler. Uyku eksikliği ile hormon seviyesi azalır. 7 saatten az uyuyan insanların aşırı kilo alma olasılığının düzenli olarak yeterli uyku alanlara göre daha yüksek olduğu bulunmuştur..
Kortizol – stres hormonu. Böbreküstü bezleri tarafından üretilir ve vücudumuz tarafından strese karşı koruyucu bir reaksiyon olarak salgılanır. Bu hormon metabolizmayı ve kilo alımını farklı şekillerde etkiler. Birçok insan stres sırasında iştahı arttırdı, yiyeceklerde rahatlık buldu. Bunun nedeni, vücudun kendini korumak için ek enerjiye ihtiyaç duymasıdır. Aynı zamanda, metabolizma yavaşlar, böylece enerji rezervleri daha uzun süre korunur. Kortizolde bir sıçramadan kaçınmak için, sakin bir his vermeye, stresli durumlardan kaçınmaya ve ayrıca rahatlamanın bir yolunu bulmaya çalışmalısınız..
ensülin – kan şekerini etkileyen hormon. Pankreas tarafından üretilir ve fazlalığı aşırı kilodaki kazancı etkiler. Bozulmuş hormon üretimi tip 2 diyabetlere yol açar. İnsülin seviyelerinde bir artışı önlemek için, daha az beyaz yiyecek tüketmeye değer. Pankreasın çalışması vücudumuzda genellikle yeterli olmayan vanadyum ve krom ve B3 vitamini (niasin) etkisi altında gelişir..
ghrelin – açlık hissinden sorumlu olan hormon. Mide tarafından üretilir ve beynimize açlık hakkında sinyaller gönderir. Üretimi, artan kalori alımını etkiler. Grelin üretimi, karbonatlı içeceklerde ve meyve sularında çok fazla bulunan fruktozu uyarır. Fruktoz bakımından zengin gıdaların düzenli tüketimi, açlıkta bir artışa ve sonuç olarak – aşırı yemeğe neden olur.
Estrojen – seks hormonu. Kadın figürü östrojen nedeniyle güzel bir yuvarlak şekle sahiptir. İlk hormonal patlamada, yani ergenlik döneminde, yenen fazla yiyecekler yağ birikintilerine dönüşür. Genç yaşta hoş olmayan sonuçların ortaya çıkmasını etkilemek kolaydır – beslenmeyi kontrol etmek ve fiziksel aktiviteyi dahil etmek gerekir. Ancak kadınlar için en büyük sorun kırk yıl sonra ortaya çıkar. Şu anda, çoğu kalça ve belde aşırı kilo alıyor. Bunun nedeni, bir kadını menopoz için hazırlayan vücutta hormonal değişikliklerin başlamasıdır. Bunu önlemenin bir anlamı yoktur, ancak bu, yağda yüzmeniz gerektiği anlamına gelmez. Şu anda bazı gıda kısıtlamaları ve hafif egzersizler gereklidir. Muayeneden sonra sadece bir doktor tarafından reçete edilen ilaçları almak mümkündür.
Tiroid hormonları, hızlanan metabolizma. Endokrin sistemi, ağırlığın düzenlenmesinde büyük rol oynar. Tiroid bezi tarafından üretilen T1, T2, T3, T4 hormonları benzerdir, ancak metabolik süreçleri hızlandıran tiroksinin, ağırlığımızı değiştirmede en etkili olduğu düşünülmektedir. Tiroid bezinin aktif çalışması ile, daha fazla hormon sentezlenir, daha yüksek bir metabolik oran. Neredeyse yenen yiyecekler enerjiye dönüştürülür ve şekle yansıtılmaz. Aşırı kilolu insanlar az miktarda tiroid hormonu üretir, bu nedenle yiyecek üzerindeki ciddi kısıtlamalarla bile kilo veremezsiniz. Tiroid bezinin aktivitesini iyileştirmek mümkündür, yüksek miktarda iyot eser element içeren ürünleri dahil etmek yeterlidir: deniz yosunu, deniz ürünleri, vb. Yoga veya basit boyun eğimleri gibi egzersizler de yardımcı olacaktır..
Sonuç olarak, ağırlığımızı etkileyen hormon seviyesinin korunmasının oldukça kolay olduğunu söyleyebiliriz. Hastalıklarla ilişkili değilse, bazen sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek, diyeti yeniden düşünmek, stresli durumlardan kaçınmak yeterlidir – ve hormonal arka plan geri yüklenir.
