Hayata karşı tutumunuzu yeniden gözden geçirmenin bir hafta meselesi olmadığı açıktır, ancak sağlıklı bir yaşam tarzı için beş basit alışkanlık, şimdi daha iyiye doğru değişmeye başlamanıza yardımcı olacaktır..
Diyetleri unutun
Sürekli olarak kalori saymayın, kendinize herhangi bir tatlıyı inkar etmeyin ve sürekli çok fazla yemekten korkmayın. Bu yaklaşım sadece kaçınılmaz olarak bozulmaya yol açacak stresi biriktirir. Deniz mahsulleri, sebzeler, taze meyveler ve protein açısından zengin yiyecekleri tercih ederek her şeyden biraz yemek çok daha doğru. Güzellik olumlu duygular içindedir ve bedeninizden sonsuz memnuniyetsizlik içinde değildir.
Zevkle spor yapmak için gidin
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürekli spor içerir, bu nedenle istediğiniz yönü seçmek önemlidir. “Demir” korkunç ise, sadece grup fitness ya da havuz için kayıt spor salonuna gitmemelisiniz. Dolayısıyla, sürekli güç ve sınıflara ilgi eksikliği nedeniyle kesinlikle ayın sonunda bir abonelik atmayacaksınız. Küçük başlayın ve spor alışkanlık haline geldiğinde daha büyük fiziksel eforlara geçin.
Tekno detoks için zaman bul
Bazıları için bu alışkanlık, binlerce takipçinin Instagram’da takip ettiği bir yaşam felsefesine dönüşüyor: kayıp Endonezya adalarında küçük bungalovlar, Budist manastırlarında yaşıyor, Hindistan’da otostop yapıyor … Bu kadar dramatik değişiklikler yapmak zor, ancak haftada bir akşam geçirmek zor İnternet olmadan, şehirde dolaşırken, gerçek.
Kendinizi başkalarıyla karşılaştırma alışkanlığını unutun
Kendi kaderiniz ve kendi yolunuz var – öyleyse neden sürekli olarak başkalarına bakıyorsunuz? Daha kötüsün, ama daha iyi değiller, herkes sadece onun yerinde ve zirvelerine ulaşıyor. Tabii ki, çabalamaya değer, ancak bir kuaför olarak en sevdiğiniz işi bırakmak, bu da bir statü olmadığı için iyi kar getiren aptalca bir karardır. Dünya bireyselliği takdir ediyor – kaybetme.
Yeterince uyuyun ve dinlenin
Sağlıklı bir yaşam tarzının keyif alabilmesi için sadece çalışmakla kalmaz, aynı zamanda rahatça dinlenmeniz de gerekir. İyi havalandırılmış bir odada en az 7 saat uyuyun, çalar saat olmadan uyanmayı öğretin, daha fazla yürüyün, hareket halindeyken değil, rahat bir ortamda yemek yiyin. Dinlenme alışkanlığı şehirlerde arka planda kaybolur, bu nedenle çoğu insan sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmek neredeyse imkansız olan kronik yorgunluk sendromuna eğilimlidir. Sadece iş ile “bağlantıyı kesmeyi” öğrenin ve daha iyisi için değişiklikler kendiliğinden gelecektir.
Gördüğünüz gibi, sağlıklı bir yaşam tarzı zaman, çaba ve alışkanlıklarınızın gözden geçirilmesini gerektirir – bu, beş gün sonra baş döndürücü sonuçlar vaat eden ekspres bir diyet değildir. Ancak bu, stres ve arıza olmadan yavaş yavaş daha iyi bir şekilde değişmek için gerçek bir şans..
